家庭健身房

　　价格指数：5 耗力指数：5 占地指数：5 娱乐指数：4

　　这是一场正经的瘦身运动，你必须认真对待，将你的脂肪化为力量，燃烧在每一次拉伸和每一个推举中，如果你敢挑战负荷极限，那么我保证它将耗尽你全部的力气。收起来的时候，占地面积将近1平方米，高度过人。使用时，展开面积将近2平方米，高度不变。

　　它的“魔爪”涉及到你全身所有的部位，你能看到和你看不到的，你能想到和你想不到的。它能提供60种动作，怎样变换花样随你喜欢，或许你还可以模仿《玻璃樽》里的成龙和舒淇，来场关于“八爪鱼”的对白。

　　使用频率：每周3次，每次20分钟。

　　瘦身原理：带有弯曲拉力杠的拉力塔架可以快速强化背部和肩部的肌肉，蹲举台则针对臀部和大腿的脂肪进行训练，滑动座位轨道能够进行有氧划船练习以及蹬腿的训练。

　　体验感受：坐在座位上，挺直背部，握住拉力杠，向下拉，不知是不是由于阻尼杆的弹力，感觉不像铅块那样直上直下，而是一种柔性的对抗。

　　价格指数：4 耗力指数：2　占地指数：4 娱乐指数：5

　　这是一个被动的瘦身过程，你所要做的，仅仅是挺直腰背控制好自己的平衡就好了。其他的，交给骑马乐。放在角落里就好了，占地面积不到1平方米，高度和一个小茶几差不多。主要练是腹部、背部及大腿部位的赘肉。

　　在家里就可以体验到在马背上驰骋的快乐，一边骑马一边看电视，在马场可做不到这一点。

　　使用频率：每天30分钟。

　　瘦身原理：仿照骑在马背上前扑后仰的运动腾力，有效推动身体动力，特别是腹部、背部及大腿部位主要肌肉的活动，加强保持身体直立及平衡的姿势。在使用的时候，腹部、臀部及大腿部位的肌肉也会随着节奏开始运动熢诤敛环蚜Φ那榭鱿麓锏剿苌砑笆战艏∪獾男Ч。

　　体验感受：和骑马的感受极其相似，虽然它的高度不像真马，但跨上去的时候还是有些心里发毛，启动的一瞬间还小小地尖叫了一声。能感觉到腹部的震动感随着速度的加大越来越强烈，但是与单纯的那种贴在腹部的按摩机的感觉不同，没有那么强烈的刺激。几分钟下来会出点汗，小腹上的肉感觉酸酸的。

　　价格指数：3　耗力指数：2　占地指数：3　娱乐指数：3

　　窝在沙发里，双腿享受美腿魔师的温柔按摩，需要用力吗？大约占地0.25平方米，和你家的小盆栽差不多。只能锻炼腿部，除了小腿，还有大腿。

　　没什么太好玩，但是舒适感一流，使用过程中可以做一切无须双腿的事情。

　　使用频率：随你喜欢啦。

　　瘦身原理：这是一款针对小腿塑形而设计的腿部按摩器，透过刺激主要指压穴位和脚底反射点，结合脚底反射疗法、指压按摩和振动功能，从而改善小腿的血液循环，缓解紧张，使腿部变得更结实、线条更细致、显得更修长。

　　体验感受：两个槽很贴合小腿，刚一开始的时候有些微痒，感觉像在腿肚子上揉面团，挤挤捏捏的，舒服得不想停止。几分钟下来，感觉小腿肌肉的肿胀僵硬明显有了改善。个人认为，要是配合上纤体露，效果会更好。

　　价格指数：2　耗力指数：3　占地指数：1　娱乐指数：3

　　有健身球的支撑和辅助，你不需要耗费太多的力气，只是跟这个大胖球腻乎腻乎，就能够让肥肉跑光光。充好气后占地将近0.6平方米，按瘪了就是张相片，我叠我叠我叠叠叠，能收进抽屉里。以腰部、腹部、臀部为主，也能锻炼到肩部、背部、上臂和大腿。

　　健身球除了可以运动，还有一些附加功能，可以当凳子坐，可以当靠背倚，看恐怖电影时还可以抱着它，很有安全感。

　　瘦身原理：健身球是一个直径75厘米左右的充气橡皮球。它的材料经过特别设计，能够承受达300公斤的压力。当用它来支撑身体做运动时，可令人充分练习到肌肉的控制能力及平衡能力。在做健身球运动时，人的心率保持在每分钟115-135次之间，不会感到气喘，但消耗的热量却达到了每45分钟300-600千卡。能够让运动者在不觉着太累的情况下减少脂肪，所以特别适合女孩子练习。

　　体验感受：试着做了一个撑地滚球的姿势，虽然动作很简单，要求俯卧撑的姿势，把腿搭在球上，通过膝盖的弯曲使球向左右滚动。做了4次就出汗了，觉得腹部酸酸的有点紧绷感了。

　　价格指数：2　耗力指数：4　占地指数：2　娱乐指数：1

　　用哑铃瘦身，也是个力气活儿。0.02平方米，藏哪儿都行。看似只能用来瘦胳膊，但其实在它的辅助下，还能让腰部、腹部、背部、腿部加速瘦下来。

　　听着动感的音乐做哑铃操是件很有趣的事情。而一边做哑铃慢速运动一边听音乐、看电视，算不算娱乐呢？

　　瘦身原理：通过让手臂负重做运动让手臂燃烧更多的脂肪，并修饰肌肉线条。通过让手臂负重，而让其他部位做运动则可以加大运动的难度，提高燃脂塑形的效果。另外，借助哑铃做慢速运动，可以更好地控制身体各部位的肌肉，消耗更多的能量。

　　体验感受：做了个简单的上肢运动，大臂很酸，有紧实的感觉，而且会不自觉地比平时的呼吸深。