对症四种体型运动减肥方法

点此进入旧版	减肥视频
女性轻松游戏	D J舞曲
收藏瘦身男女	设为首页

2008年

首页 > 瘦身男女 > 运动减肥 > 正文内容

对症四种体型运动减肥方法
来源：不详人气：更新日期： 2008年04月29日

　　运动是保持身材最好、最安全的选择，越来越多的人加入运动减肥的行列，但是在热情高涨的减肥氛围中你选择了哪种运动方式？为什么运动进行了好久，身材变化却不理想呢？其实减肥是要有一定的科学方法的，体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式，才能更利于自身的健美，达到既健康又美丽的终极目的。

点此在新窗口浏览图片

　　Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型

　　往往内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类。

　　Type2：看起来瘦弱，但却有很多脂肪型

　　肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。

　　Type3：体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型

　　只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不是经常运动，就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。

　　Type4：身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱型

　　日常生活中，爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向，请在运动前先量血压，并注意动作的正确性，但不要做过度激烈的运动，身体状况不好就要停止运动，不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000~3000千卡热量的食物，以保证营养均衡。不能急剧减少糖分，以免血糖下降，增加空腹感。

　　总之，不论采用什么方式和手段进行锻炼都要遵守，“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达，只要持之以恒，健美的身材就会慢慢向你靠拢。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

小编推荐：减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!

收藏到QQ书签

Tags:对症四种体型运动减肥方法

上一篇：警惕八种无效运动减肥法

下一篇：最有效五种有氧运动减肥法

	相关文章
暂无相关链接

减肥专题

	如何减肥

	瘦身食谱

	瘦脸

	瘦身

	健康减肥

	苦瓜减肥

	怎样减肥

	减肥食品

	夏季减肥

	减肥食物

	减肥操

	减肥茶

	七日瘦身汤

	蜂蜜减肥

	中药减肥

	红酒减肥

	黄瓜减肥

	21天减肥法

	郑欣宜减肥

	酸奶减肥

	产后减肥

	减肥瑜伽

	何洁减肥

	减肥水果

热点推荐

减肥食谱

减肥图库


我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康减肥请大家记住我们的网址: www.SSNN.net



	Copyright 2005 - 2008 www.ssnn.net All Rights Reserved. 合作联系：ssnnboss#qq.com(将#换成@) 鄂ICP备08000442号免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! Sitemaps