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运动后别忘了“冷身”
来源： 不详 人 气： 更新日期： 2008年04月29日 |
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一项较剧烈的运动前，常要做“热身运动”，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。同样，当运动结束后，也要有几分钟的“冷身运动”，切莫马上坐下来或平躺休息。
因为，在激烈运动时，血液循环速度加快，如果突然停下来，血液此时主要积在腰以下的血管内，因而导致血压下降，严重者会令心脏血液太少而引起昏迷甚至死亡。有关研究显示：血压下降时体内会分泌大量肾上腺素，甚至有时会增多10倍，而肾上腺素会令血管收缩，从而使血压上升。对有的人来说，肾上腺素分泌量太多还会使心脏中毒而引起心脏病。
“冷身运动”也有助于测试你运动量是否过度。正确的做法是：当你做完跑步、游泳、健身操等中、强度运动后，应当保证起码有5分钟慢走或慢跑，然后数数脉搏。如果脉搏每分钟仍不低于120次（50岁以上不低于100次），就说明你的运动过分激烈了，以后应注意减量。 每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
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