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毛巾挑战你的玉臂
来源:  更新日期:2008-08-22 07:56
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  毛巾也来凑热闹之紧臂操 织梦内容管理系统

  专家叮咛

织梦好,好织梦

  Step by Step 织梦内容管理系统

  1、采用站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽,并准备一条毛巾。 本文来自织梦

  2、将毛巾对折,用双手抓住两端。 dedecms.com

  3、将双手往上伸展,再向右移动,双手手肘弯曲,右手用力拉扯,将左手拉过来,使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作

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  4、将双手向左侧移动,双手手肘弯曲,左手用力拉扯,将右手拉过来,使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉,然后再回到向上伸直的动作。

本文来自织梦

  5、可交互做4次。 内容来自dedecms

  功效:因为采用了毛巾当辅助器具,所以是上一项的强化版,同样能拉紧大手臂内侧、小手臂内侧及侧的肌肉,对上半身线条有很好的效果。

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  注意事项

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  也因为采用了辅助器具,加上拉扯动作变大了,所以要小心不要延展过度,容易使手臂拉伤。

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