利用跳绳可达到快速减肥方法

点此进入旧版	减肥视频
女性轻松游戏	D J舞曲
收藏瘦身男女	设为首页

2008年

首页 > 瘦身男女 > 运动减肥 > 正文内容

利用跳绳可达到快速减肥方法
来源：不详人气：更新日期： 2008年04月29日

点此在新窗口浏览图片

　　国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

　　1．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

　　虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：

　　1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

　　4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

　　5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥网 http://www.39ss.com (咨询及订购电话：021-51087792)提醒您！不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

小编推荐：减去的是10斤?还是20斤?还是30斤?由您自己决定!

收藏到QQ书签

Tags:利用跳绳可达到快速减肥方法

上一篇：听听专家的建议：情绪化进食者怎么减肥

下一篇：跳绳减肥打造你的优美小腿

	相关文章
暂无相关链接

减肥专题

	如何减肥

	瘦身食谱

	瘦脸

	瘦身

	健康减肥

	苦瓜减肥

	怎样减肥

	减肥食品

	夏季减肥

	减肥食物

	减肥操

	减肥茶

	七日瘦身汤

	蜂蜜减肥

	中药减肥

	红酒减肥

	黄瓜减肥

	21天减肥法

	郑欣宜减肥

	酸奶减肥

	产后减肥

	减肥瑜伽

	何洁减肥

	减肥水果

热点推荐

· 游泳与塑身

减肥食谱

减肥图库


我们是专业减肥网站,为您提供减肥方法,减肥食谱,如何减肥,健康减肥请大家记住我们的网址: www.SSNN.net



	Copyright 2005 - 2008 www.ssnn.net All Rights Reserved. 合作联系：ssnnboss#qq.com(将#换成@) 鄂ICP备08000442号免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! Sitemaps