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简单小动作“躺”出好身材
来源:  更新日期:2008-04-30 00:41
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  MM们总想找到又不费劲又有效的减肥方法,这里有三组简单的小动作,坚持做一做,身材自然瘦。

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  一、仰面躺在床上,双手放于身体两侧,两并起来,然后双手交叉伸直在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,2分钟后两脚面绷直,拉伸部肌肉,保持2分钟。

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  二、双手抱一个靠垫或者抱枕,侧着贴在靠垫上,双肩水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床垂直方向,上面的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿自然弯曲,脚放在上面腿的下方。 本文来自织梦

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  三、仰面躺在床上,用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍,从胸以下擀到骨盆处即可,大约是脐下三寸,通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。 内容来自dedecms

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