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学热辣Pop Style舞出好身材
来源:  更新日期:2009-03-17 03:17
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Pop Style的动作优美且多元化,配合急速又富动感的节奏,让全身的肌肉随着拍子动起来,透过肩膀、手臀、部、臀部及双脚的摆动,唤醒潜藏的动感细胞。 dedecms.com

  针对Bye-bye肉节拍动作:

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  step1、双脚分开,左手尽量向上提,右手向后拉,腰间微微扭动。 本文来自织梦

  step2、双脚保持分开,上半身向前微倾并向右扭动,左手置胸前,右手向后拉开至轻触臀部。 copyright dedecms

  step3、前后脚站立,上半身挺直,手肘向外曲起至肩膀宽。将腰部扭向右边,双手保持叉腰动作。

copyright dedecms

  step4、保持前后脚站立,双手尽量向外拉开右脚微微提起至膝盖屈曲,双手举高并置于头部两侧。

内容来自dedecms

  收腰节拍动作: dedecms.com

  step1、右脚微微提起至膝盖弯曲,双手举高并置于颈部两侧。 dedecms.com

  step2、双手叉腰,腰部向左扭动成S状。 copyright dedecms

  step3、将腹部扭向右边,双手保持叉腰动作。 dedecms.com

  step4、左手置于左 边上,右手手肘提起至掌心触及耳际,头部向左方拉下,至腰间有拉紧感觉。 织梦内容管理系统

  Tips: copyright dedecms

  Pop Style可帮助迅速燃烧脂肪,及具有加强心肺功能,每小时能消耗500至600卡路里,有助收紧身体曲线,强化肌肉,是不错的健体收身运动

本文来自织梦

  收紧身体线条动作:

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  step1、右脚微微提起至膝盖弯曲,左手向外伸展成水平线,重心向右移,右手垂下。 织梦内容管理系统

  step2、左手手肘弯曲至肩膀宽,并将身体重心拉回左边。

本文来自织梦

  step3、左脚弯曲,上半身向前倾,左手触及右脚脚跟,右手置于臀部后方。

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  step4、双腿伸直,臀部向上推,保持双手动作不变。 织梦内容管理系统

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