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泡澡时别忘做套瘦身操
来源:  更新日期:2009-03-23 00:36
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    一周过半,身体感到疲劳了,不妨来洗个热水澡吧!

    泡热水澡可消除便秘

    在38℃的热水中浸泡15分钟,让忙碌一天的交感神经放松,此时副交感神经开始活跃,身体逐渐放松,还能减掉多余脂肪。

    两手抓住浴缸两侧,两向浴缸外伸直,这个练习可消除便秘。

    接着腹部肌肉用力、提,做15次。可改善血液循环,促进肠蠕动。

    用淋浴喷头浇冷水到足尖,促进血液循环,达到保持体温的目的。体寒的女性也可在洗澡时放一些浴盐来提高保温的效果,使肌肤嫩滑。

    泡澡时要做的瘦身 织梦内容管理系统

    泡热水澡时配以运动,能更直接地利用水压和浮力来减肥,而且促使发汗和消耗热量。水位要达浴缸的七至八分满。泡后仍然要用香皂或沐浴乳,将全身清洗干净。

    小腿

    小腿左右摆动,从而充分感受水压。同时,活动脚趾,不漏掉任何一部伤的运动。双脚底部与浴缸壁相抵,前后用力挤压运动共20次,从而按摩脚底穴道。

    腰部

    左:双手扶着浴缸两侧,腰部靠着浴缸壁,左右适当用力摩擦5次,再前后挤压5次。

    右:双手扶着浴缸两侧,踮起脚尖,使身体能摆动,然后左右摆动腰部,共5次。 copyright dedecms

    大腿

    左:双手扶浴缸两侧,绷直大腿,上下抬动,使腿部脂肪充分消耗。

    右:双手交叉从里侧向外抱住双腿内侧,向外使力;双腿向里使力。静止5秒,共5次。

    胳膊操

    双手扶住浴缸两侧,胳膊部位微曲,如此坚持10秒,从而使臀部肌肉受力。

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