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跑半年都不瘦?答案竟然是这样
来源:瘦身男女  更新日期:2020-05-23 23:06
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  说到运动减肥,很多MM首选想到的是跑步,你一定会问,我已经坚持跑半年了,为什么一点都没有瘦?你知道是为什么吗?答案都在这里...
  1、“流汗是脂肪燃烧的眼泪”,这句话曾经激励了许多健身和减肥界的盆友们,曾几何时,我们总是把运动后出汗的多少作为了运动效果的评价,特别是跑完步,看着一身湿哒哒的衣服,总觉得那不是汗,是货真价实的脂肪宝宝啊,接着又可以嘚瑟大半天噜,而也有小伙伴疑问,自己运动都没有流汗,是不是没有效果了呢? 本文来自织梦
  2、其实,一般情况下,运动负荷量越大,持续时间越长,排汗量就越多。而每个人的汗腺数量都不同,汗腺数量多的人,出汗也相对多;运动前喝了多少的水,对出汗也有影响。
  3、汗液,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。很多人会有一个理解误区,在人体同样可以不通过运动而排出汗液,但是天气热出汗是为外界温度刺激皮肤,使皮肤分泌汗液以降低体表温度。
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  而运动出汗是因为身体运动使得血液循环加快,体内温度上升,中枢神经控制毛孔扩张,汗腺分泌汗液从而带走体内的多余热量。
  一个是外因,一个是内因,即使表现一样,原理却不同。
  4、很多刚开始接触健身运动的煤铝们,总觉得只有拼命跑步,疯狂出汗才可以有效燃烧脂肪!甚至还有一句网传很广的话,你流的汗都是你的脂肪在哭泣……
织梦好,好织梦

  脂肪是不会跟着汗水一起排出,而是通过运动燃烧脂肪
  汗腺可以分泌汗,当体内温度较高时就会出汗。除了一些代谢废物外,还有许多像是矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等营养随着汗液的丢失,这些营养物质也会随之丢失。
  在运动的时候会消耗脂肪,脂肪氧化分解会放出能量,也会生热,所以大量运动的出汗会消耗脂肪,但如果你躲在被窝里闷汗,脂肪是不会减少的,因为那不是脂肪氧化分解使你出汗,并不会因为流很多汗燃烧的热量就比较多,也并不会因为天气太冷、运动没流汗,燃烧的热量就比较少~基本上燃烧的热量多少,主要还是和心率有关心率必须要达到最大心跳率(220-你的年龄)的60-70%,才能有效减到脂肪。 内容来自dedecms
  5、研究显示,每周步行1小时也比完全不运动的人,减少73%罹患心脏疾病的机会。
  在荷兰,每周至少步行或骑自行车1小时的人,死亡率比不运动的人要低29%,同时还能有效降低罹患中风、糖尿病、骨折、乳腺癌和结肠癌等疾病的几率。
  所以,大家可以不用再为了出更多的汗而折磨自己啦。
织梦好,好织梦

  温馨提示:穿发热衣、在太阳下、暖气边运动,都是然并卵滴呦!
  6、又有人说了,在汗蒸房里蒸出的汗不也是静汗吗?
  其实不是,汗蒸的方式,是使负离子和远红外线的对人体的深层进行调节,促使人体内的细胞大量运动,改善人体的循环系统,这样排出的汗,相当于运动所出的汗,是主动的汗,是有利的汗,是健康的汗。 dedecms.com
  在桑拿房里出的汗都是表皮的汗,而在汗蒸房里出的汗是由内而外发出的汗,能清理出体内的很多垃圾。
  汗蒸过后现在体息室里盖上被子,让汗继续发透,只是起到了排毒的效果。
  7、不要再相信什么运动长肌肉会瘦不下去的鬼话了,肌肉消耗的热量比脂肪多、体积也较小,又能让身材的线条更好看,当然要热情拥抱肌肉啊! 织梦好,好织梦
  想瘦?不妨动起来吧,感受自己的心跳声吧!
  所以如果运动时流的汗,是脂肪燃烧的眼泪,那盟岜及桑
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