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这些运动技巧让减肥事半功倍
来源:瘦身男女  更新日期:2020-05-15 23:41
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  运动减肥,是最常见的减肥方式,但是如果不注意一些技巧,很有可能起不到减肥的作用哦,所以必要的运动技巧一定要get!下面就跟小编一起来看看有哪些让你减肥事半功倍的运动技巧吧!
  五大技巧让减肥健身事半功倍

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  技巧一、热身运动不可或缺

  不要小看热身运动,热身运动是你开始健身前的必备环节。热身运动最好持续10至20分钟,并且从一开始缓慢、简单的动作逐步改为需要用到一定力量、协调性与平衡感的全身运动。比如从扭头、转脚腕活动关节一直到蹲起、箭步与俯卧撑等等。在开始的时候,活动你的主要肌肉群,尤其是那些你容易受伤的部位,更利于健身效果,并且防止肌肉拉伤。
  技巧二、适当增加强度,减脂效率翻倍 dedecms.com
  减肥健身同样是个循序渐进的过程,不要长时间地让自己进行同个强度的锻炼,在身体适应一个强度的锻炼后,如果再继续用此强度锻炼那么身体得到的反馈会非常少,适当地增加锻炼强度才可以瘦得更多,运动同时再搭配营养餐,减肥更会事半功倍。
  技巧三、全身锻炼,塑造更美好形体
  想要通过健身塑造更美好的形体,那么你需要进行全身的锻炼而不是局部减肥。不要只局限于某个部位,单独锻炼身体某个部位很难起到塑造身形的效果。当然啦,如果你对自己的身材已经非常满意,只是为了减掉某一个部位的肉肉,那么“专攻”那个部位也是没错的。
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