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什么运动瘦肚子?蛙跳瘦肚子效果极佳
来源:瘦身男女  更新日期:2020-04-26 13:11
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  肚子大,很多人都有这个困扰,想瘦肚子,又不是那么容易的事情,到底该如何是好,跟着小编往下看。 织梦内容管理系统

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  “蛙跳”又叫蹲跳,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样。蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法

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  “蛙跳”不仅可以去除“将军肚”,还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。

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  蛙跳如何做

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  蛙跳是发展肌肉和髋关节力量的练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行57次,重复34组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

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