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超有效的居家减肥妙招 6个徒手燃脂动作超强减脂
来源:瘦身男女  更新日期:2020-04-26 12:55
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你在用什么方式减肥?近几年超火的健身瑜伽、还是节食减肥、还是药物减肥?

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随着年纪的不断增长,身体的新陈代谢的速度会逐年递减,越来越容易堆积脂肪。减肥,又说起来容易做起来难。 copyright dedecms

健身减肥 本文来自织梦

动动嘴不动的药物减肥带来太多的健康隐患,节食减肥如果不控制食欲又容易反弹。想要健康的减肥,那就只有健身运动,但对于上班族来说,根本没有时间去健身房!其实,徒手燃脂训练动作,在家就可以健康减肥,不用去健身房照样瘦! 本文来自织梦

就是不靠器械的训练 copyright dedecms

徒手训练,顾名思义就是不靠器械的训练,运用自重进行的一种训练。其实,这种训练对于减脂减肥的人来说,是非常适合的。 本文来自织梦

6个徒手燃脂动作超强减脂 内容来自dedecms

变式Burpees

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动作1 变式Burpees

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Burpees其实就是小时候体育课最排斥的“立卧撑”,每组之间休息时间短减脂效果惊人。

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先深蹲、跳起直臂撑体,成斜板支撑状。接俯卧撑,收腿,跳起。

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侧卧上蹬腿 织梦好,好织梦

动作2 侧卧上蹬腿

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仰卧抬腿 织梦好,好织梦

动作3 仰卧抬腿

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反向单腿Plank 内容来自dedecms

动作4 反向单腿Plank 织梦内容管理系统

跪式踢腿 copyright dedecms

动作5 跪式踢腿 dedecms.com

原地高抬腿

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动作6 原地高抬腿 持续20秒

织梦好,好织梦

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