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适合懒人春节减肥法 这套助消化运动轻松瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-27 22:03
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  春节就是逛吃逛吃逛吃,但是对于要减肥又经受不住春节逛吃诱惑的你来说,春节要逛吃又要减肥就是最大的难题。

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  下面这套助消化的运动,特别适合春节懒人减肥!

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适合懒人春节减肥法 这套助消化运动轻松瘦

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  Step1:双膝下跪后,将身体弯成九十度,头部尽量靠近膝盖,手臂抓着脚掌,维持10秒,一共做3组。这个动作能够帮肚子腾出一定空间,让肚子中的食物能够有空间移动,不会全部塞在一起,导致胀气等情况。 dedecms.com

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  Step2:躺在瑜伽垫上,双手抱膝,将膝盖尽量往胸部方向靠近,温暖腹部的同时还能帮助血液循环,排便通肠哦。同样保持10秒,共做3组。

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  Step3:保持小狗趴地的姿势,双膝跪地,将手臂挺直,先将朝下看地板,再慢慢将头向上抬,停留5秒后再慢慢回到最初的姿势,一共做3组。 内容来自dedecms

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  Step4:放松地趴在瑜伽垫上,用手臂将上半身撑起来,头微微后仰,停留10秒,共做3次。身体的气血有时候会凝滞,导致手脚冰凉,这个动作能够帮助气血向下运行哦。

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  Step5:将身体打直,然后把左脚扣到右侧,左脚膝盖越靠近胸口越好,利用部力量往左侧伸展,反之亦然,每一边停留5秒,一左一右为一组,共做3组。除了将身体伸展开来,这个动作还能帮助瘦哦。

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  Step6:躺平后,利用腰部力量将身体撑起来,双脚间隔1.5个脚掌的宽度,一次停留10秒,一共做3组。

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  Step7:可以紧贴着墙,抬起腿部,让腿部血液循环更顺畅。如果感觉脚麻,就可以放下来啦。在洗澡前做做这助消化懒人运动,就不用怕吃太多长胖啦。 本文来自织梦

  上面这套住消化的减肥运动你学会了嘛? 织梦内容管理系统

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