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如何减肥瘦腿瘦肚子 6个减肥妙招帮你瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-24 19:56
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  如何减肥瘦肚子?来了又到了MM们秀出身材的好时机,身体中最容易发胖的就是下半身,介绍超实用的减肥方法小妙招,教你如何和瘦肚子! 本文来自织梦

  如何减肥瘦腿瘦肚子 运动减肥瘦身 织梦内容管理系统

如何减肥瘦腿瘦肚子 6个减肥妙招帮你瘦

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  1、仰卧起坐

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  仰卧起坐是很有效的瘦肚子运动,还可以让部的赘肉更加紧实,促进肠胃蠕动,让你的消化系统更加顺畅,有利于废物和毒素的排出,每天晚上做10分钟的仰卧起坐,让你越来越瘦! 内容来自dedecms

  2、瘦肚子瘦腿瑜伽

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  坐立,双腿伸直置于身体前方,并紧贴地板,脚面绷直,脚趾指向天空。弯曲上身向下,双臂伸直,双手握拳,并紧贴双脚脚面,头部向下靠。抬起身体,双臂伸直,双手置于膝盖处。伸直背部,撑紧颈部,收紧腹部

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如何减肥瘦腿瘦肚子 运动减肥瘦身法 转呼啦圈

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  3、转呼啦圈 内容来自dedecms

  转呼啦圈是瘦肚子最简单最有效的方法,可以让腹部的赘肉更加紧实,快速燃烧你的脂肪,每天洗完澡之后,转呼啦圈10分钟就能起到快速减肥的效果,还可以边转边看电视剧。 copyright dedecms

  4、保持端庄坐姿

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  上班族MM每天都在电脑前工作8个小时,坐的时候不要弯腰驼背,以免腰部腿部的脂肪堆积,要时刻保持端正的坐姿,抬头挺胸,这样可以收紧你腹部的肌肉,让你和赘肉说拜拜! copyright dedecms

  如何减肥瘦腿瘦肚子 饮食减肥瘦身法

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如何减肥瘦腿瘦肚子 饮食减肥瘦身法 苹果牛奶减肥 织梦内容管理系统

  方法一:苹果牛奶法减肥 内容来自dedecms

  在一周的时间内,先苹果牛奶减肥两天。第三、四天恢复正常饮食,第五、六天再开始2天牛奶苹果减肥,第七天恢复正常饮食。

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  在这个苹果牛奶减肥的两天中—— copyright dedecms

  第一天:苹果两斤(五六个左右,最多不能超过七个)。

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  注意:全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东东!只吃苹果。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。 copyright dedecms

  第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml(小于四斤)分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)

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  减肥结果:视个人体质而言,一般会瘦7-10斤。

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如何减肥瘦腿瘦肚子 饮食减肥瘦身法 苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 内容来自dedecms

  方法二:苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法 copyright dedecms

  每天不限量服用脱脂牛奶,加上苹果和葡萄柚,维持一周。可在此期间服用复合维生素片补充体力。 dedecms.com

  全身减肥:全流质减肥法

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  这个比较简单,可吃的食物只有流质性的食物,比如:水、脱脂牛奶或是清淡的鸡(要去掉鸡皮),不加调料,不限量。

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  此方法主要是清理肠胃。时间以一周为限。 dedecms.com

  当然,在最初你减掉的可能是身体里的水分,但是身体比较好的人每天可配合一些有氧运动。两三天之后,你减掉的可就是那些肉肉了哦!

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  如何减肥瘦腿瘦肚子,上面6个减肥妙招帮你瘦!

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