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“坐着”也能变瘦 减肥达人强推的拉筋减肥法
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-24 19:55
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  “坐着”也能变瘦?减肥达人强推的拉筋减肥法真的能减肥?

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  不相信拉筋能减肥的你,就是out了,拉筋不仅能排毒去痛,而且男性拉筋可壮阳,女性拉筋能减肥,拉筋减肥操很受欢迎。 copyright dedecms

  早午晚只要1分钟,抑制食欲、轻松甩肥、减脂肪!

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“坐着”也能变瘦 减肥达人强推的拉筋减肥法

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  每天“早午晚的三餐前”做背部拉筋操是最理想的模式。饭前做可以让下垂的内脏回归原位,因此能预防过量饮食,另外还能活化交感神经,抑制食欲中枢,降低食欲。

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  一次深呼吸所需的时间是15秒,早午晚时间各做四次,合计所需时间只有3分钟而己;虽然只有短短的3分钟,却可以提升基础代谢量,让食欲恢复正常。一味禁食的瘦身法只会让基础代谢量降低,导致食欲中枢异常,变成暴饮暴食,最后当然是面临可怕的复胖结果。

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  早上1分钟:记忆力&体力提升,再也不容易觉得疲累! 本文来自织梦

  中午1分钟:抑制食欲,提升基础代谢,远离“贪食脑”!

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  晚上1分钟:分泌大量“瘦体素”和“生长激素”,变瘦变年轻!

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  日常「伸懒腰式拉筋减肥」三招

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“坐着”也能变瘦 进食前拉筋

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  第一招:进食前拉筋 dedecms.com

  现在你要做的,是每日进食三餐前按照以下步骤做拉筋运动,每天只需3分钟 。 copyright dedecms

  Step1:保持双手手心相对地伸懒腰,配合深呼吸2次,每次15秒,双脚分开与肩同宽,双手尽量向上伸展,向上,背尽量向后弯曲伸展。集中精神进行腹式2次,每次15秒 。

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  Step2:伸懒腰,双手手心向上配合深呼吸2次,每次15秒, 共30秒。再和Step1一样姿势, 双手交叉手心向上,配合深呼吸2次,每次15秒。 dedecms.com

  Step3:为了保持身体平衡, 最后需要进行向前与向侧边的伸展运动。 dedecms.com

“坐着”也能变瘦 睡醒立即拉筋减肥

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  第二招:睡醒,立即拉筋减肥

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  每天早上在眼睛张开的那一瞬间就是背部拉筋伸懒腰的「黄金时间」。

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  Step1:不要马上起床,在被窝里慢慢伸展全身,保持放空的心情伸展身体。 内容来自dedecms

  Step2:手掌相对,双手往上伸直,手肘内侧紧贴耳朵。双脚张开,膝盖保持笔直。再集中意识地伸展每一根手指和脚趾。 dedecms.com

  Step3:保持躺在床上,进行深呼吸两次,每次维持15秒。从鼻开始慢慢地大口吸气到腹部,吸气腹部慢慢凸起,再由嘴巴慢慢将气吐尽。 copyright dedecms

  Step4:由仰躺变成侧躺,利用手臂力量从被窝起床。这个床动作不会伤害腰部及脊椎,身体也不会有任何负担。

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“坐着”也能变瘦 坐着拉筋

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  第三招:「坐着」拉筋 copyright dedecms

  背部拉筋操可以维持身体健康,又能减肥。所以早午晚各做一次,只是最低限度,如果时间允许也可以每个小时做一次。不方便站立拉筋时,坐着也可以进行背部拉筋,透过伸展上半身达到相同的减肥效果。

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  “坐着”帮背部拉筋,一样有瘦身效果 织梦好,好织梦

  背部拉筋操可以维持身体健康、暖和身体、让你保持愉快心情,又有瘦身效果。所以常常有人问我:“只能早午晚各做一次吗?”早午晚各做一次是最低限度,如果时间允许,也可以每个小时做一次。另外,当你想运动或是久坐疲劳时,也可以透过背部拉筋操活动筋骨。 织梦内容管理系统

  如果是上班时间,不方便起身运动的时候,也可以坐着帮背部拉筋,伸展上半身也能发挥相同的运动效果。请配合自己的作息安排运动时间。 copyright dedecms

  “坐着”也能变瘦的拉筋减肥法,你还不赶快试下! 本文来自织梦

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