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饭后如何减肥好 3招饭后减肥操
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-24 19:55
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  饭后如何减肥好?其实饭后直接运动跑步减肥是不可取的,这3个饭后减肥操让你提前热身随时瘦身内容来自dedecms

饭后如何减肥好 3招饭后减肥操

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  饭后如何减肥好 消除便秘的拉伸操 copyright dedecms

  宿便无法排出,会让你的腹部臀部因毒素无法排出而局部肥胖。通过腹部的拉伸刺激此处的血液循环,既能帮助毒素排出同时促进肠胃蠕动,帮助缓解便秘问题。

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  俯身,双腿打开与髋同宽,脚背贴地,在肚脐下方铺设折叠的毛巾。右手握拳放在肚脐西方,左手包裹住拳头。吸气,收紧部和臀部,用力抬起躯干。呼气时,用5秒的时间慢慢地降低躯干。身体在呼吸时进行放松-紧张动作。重复3次。 织梦内容管理系统

  提示:腹部在收紧和拉伸的同时,张力会让五脏六腑得到力量。因为不规律饮食而受到紧张和压力的肠胃也会得到舒适的按摩dedecms.com

  饭后如何减肥好 拉伸身体线条减肥操 织梦内容管理系统

  在下半身臀部和大腿两者之间的脂肪是相对鸭醯模阈枰欢系厣煺梗镏貉泛椭痉医悖丛旒∪獾牡裕佣馇虻姆逝帧 织梦内容管理系统

  两腿分开与肩同宽,站成八字脚,膝盖并拢。两手交叠向上伸展,头抬起看向手掌,深深吸一口气,然后通过鼻子慢慢地呼出。重复1分钟。

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  提示:每天重复动作,能让大腿内侧和骨盆附近的肌肉变得有弹性,脂肪也就不易堆积了。

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饭后如何减肥好 大腿后侧拉伸减肥操

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  饭后如何减肥好 大腿后侧拉伸减肥操 本文来自织梦

  面对着楼梯,将脚抬高至肚脐高度放在阶梯上,拉伸骨盆,保持平衡。吸气,吐气时上身前倾,双臂伸展至脚踝处保持3分钟。然后换腿以同样的方式继续拉伸。 织梦好,好织梦

  提示:这个动作可紧致大腿背面的皮肤,拉伸臀部,背部和肩膀的肌肉要放松。

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