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最适合懒人的减肥快招 7个拉伸动作最适合
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-24 19:54
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  最适合懒人的减肥快招?爱美的朋友们,请充分利用你饭后的休息时间运动起来,健康减肥,7个拉伸动作最适合!

织梦好,好织梦

最适合懒人的减肥快招 7个拉伸动作最适合

织梦好,好织梦

  最适合懒人的减肥快招 手扶椅背后跨步

本文来自织梦

  站姿,手扶椅背。右脚向后跨,重心放在左侧,膝盖慢慢弯曲下压,保持10—15秒,重复10次后换边。

内容来自dedecms

  最适合懒人的减肥快招 背部伸展 内容来自dedecms

  坐在椅子上,双手抓住桌子边缘,下巴内收,用力将坐着的椅子往后方推,直到双手完全伸直为止,持续10—15秒,重复10次。

本文来自织梦

  最适合懒人的减肥快招 部伸展 本文来自织梦

  坐在椅子上,双脚与肩同宽,上半身前倾,向双中间弯下,胸部贴到后,上半身完全放松,持续10—15秒,重复10次。 本文来自织梦

  最适合懒人的减肥快招 转体运动

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  坐在椅子上,背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转,直到腰部微微紧绷为止,持续10—15秒,重复10次,换边进行。

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最适合懒人的减肥快招 站姿弯腰 dedecms.com

  最适合懒人的减肥快招 站姿弯腰 dedecms.com

  站姿,双脚与肩同宽,双手自然下垂,慢慢前倾,直到背部微微紧绷,上半身完全放松,持续10—15秒,重复10次。 内容来自dedecms

  最适合懒人的减肥快招 单侧盘坐身体下压 织梦好,好织梦

  坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

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  最适合懒人的减肥快招 上背伸展运动

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  跪姿,向前趴,双手尽可能向前伸展,同时将肩膀下压,持续10—15秒,重复10次。 内容来自dedecms

  最适合懒人的减肥快招,上面7个拉伸动作最适合!

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