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简单的睡前减肥运动 学起来腹部不再凸
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-24 19:48
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  睡前瘦肚子的运动有哪些?腹部凸出会导致整个人的形象都变的很不好,那么你知道怎么做可以让腹部变平吗?

本文来自织梦

简单的睡前减肥运动 学起来腹部不再凸

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  简单的睡前减肥运动 抬转转

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  端坐在瑜伽毯上,上身挺直然后向后倾,用手肘弯曲撑在垫子上,将脚踝抬至与膝盖同高。双腿伸直抬起顺时针方向转动,跟着转圈的节奏吸气吐气,调整呼吸,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。这组动作锻炼腹肌、部,强化大腿紧致线条。但是要注意保持上身和臀部的平稳,不要摇晃。尾椎骨、部曾受伤者不宜。

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  简单的睡前减肥运动 瘦腹运动

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  仰卧在床上,将双臂伸直放在身体的两侧,左腿屈膝抬起,吸气,然后双手抱紧左腿膝关节并向胸部靠,最后抬起上半身,眼睛望向左方,后呼气还原动作,再换右腿练习,一共练习20次。 织梦内容管理系统

简单的睡前减肥运动 美人鱼式瑜伽

织梦好,好织梦

  简单的睡前减肥运动 美人鱼式瑜伽 织梦内容管理系统

  身体俯卧在床上,慢慢用双手撑起身子,手掌张开,头往后仰。双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟,绝对有效。可以很好的瘦腰,瘦肚子,大、小腿,是个很好的全身减肥运动。MM们可要坚持哦!

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  简单的睡前减肥运动 伸展膝盖瘦大腿

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  躺卧在床上,腰背拉伸,面向正上方,双膝弯曲,脚掌踏床,大腿与小腿的角度小于90度。然后慢慢举起右腿,膝盖伸直,小腿与大腿连成一直线,脚掌与腿部垂直。用双手扶住右膝内侧固定好,双臂伸直。右膝慢慢弯曲,小腿与大腿成90度,此时大腿微微向上身的方向收回一点,双臂自然弯曲,但脚掌始终与小腿成直角。然后再次举直,来回重复4次,伸直时要注意呼气哦。

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  简单的睡前减肥运动,上面几个动作学起来让你的腹部不再凸!

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