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清明做什么运动减肥 3个运动快速瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2020-03-24 19:47
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  清明做什么运动减肥减肥人士可以利用清明小假期的三天运动减肥,那么清明做什么运动减肥呢?下面一起来看看这三个运动吧!

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  清明做什么运动减肥 猫式伸展

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  这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。 织梦内容管理系统

  清明做什么运动减肥 单侧盘坐身体下压

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  坐姿,双伸直,左弯曲拉近身体,脚踝贴紧右大腿内侧,手臂伸直,上半身前倾,直到双手扶住右脚尖,胸部贴近大腿,持续10—15秒,重复10次。

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清明做什么运动减肥 空中脚踩单车运动 dedecms.com

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  空中脚踏单车运动之所以能够减肚子,是因为腿部在进行动作时,要运用到腹部的力量,动作越到位,对腹部锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量,而且最好在临睡前在进行这一动作哦,效果会更好。仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。 内容来自dedecms

  如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

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