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超有效的懒人减肥法 坐着也能瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:28
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  不想大汗淋漓的运动减肥,那么懒人应该怎么减肥?有没有适合懒人的减肥法?超有效的懒人减肥法,坐着也能瘦! 织梦好,好织梦

  懒人怎么样坐着能减肥?

本文来自织梦

超有效的懒人减肥法 坐着也能瘦

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  1、坐在座椅边缘的1/3处,双分开,脚尖点地,部挺直,上半身向右倾斜,双臂努力向上延伸,双手合十,坚持15秒后,换反方向做同样动作。此动作是通过臂部的拉伸作用修炼臂部流线,促进大臂处顽固脂肪的燃烧。 copyright dedecms

  2、全身放松,自然落座于座椅上,双手放置脑后,双脚脚尖点地,上半身用力向后仰,然后深呼吸,慢慢回到原位,继续做同样的动作。这样上下拉伸,可以锻炼背部肌肤细胞的活动能力,恢复排毒系统,还可以为背部塑形。 本文来自织梦

  3、面冲座椅站立,身体和座椅距离与双臂同长,双手扶住椅子背,左腿前弓,左腿伸直,身体重心向下,做向下压腿的动作,反复15次后,换另一个方向做同样动作。此动作可以促进腿部、足部的血液循环,让排毒系统自动恢复,促进瘦腿进程。

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超有效的懒人减肥法 坐在座椅边缘 织梦好,好织梦

  4、坐在座椅边缘上,双手放在背后,手掌放置在凳子上,大臂和小臂夹角呈100°,双腿努力抬起,直至自己的最大限度,大腿小腿呈30°夹角,坚持30秒后,缓缓下落。反复做此动作20次即可。促进小腹肌肉收缩,帮助腹部脂肪升温,帮你甩去小肚腩

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  5、坚持做高抬腿、压腿等运动。天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。 dedecms.com

  6、有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的,而坐姿是排名第一的杀手。弓背,含胸会让赘肉堆积在腰部,久而久之就会出现难看的“救生圈”。所以要想减肥,坐姿绝对要端正,不可以驼背,端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧绷。 织梦好,好织梦

超有效的懒人减肥法 大腿中间夹书 copyright dedecms

  7、在两个大腿中间夹一瓶矿泉水或一本厚书,每天坚持20-30分钟。 dedecms.com

  8、把腿伸直,脚趾向身体方向勾画,如此反复进行使小腿肌肉坚实而不松弛。

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  9、保持正确坐姿,收腹。一腿可以向前伸直,脚尖向前,绷直,数分钟后,换另一条腿。

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  10、正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点,让后背挺直从而减少赘肉的生成。

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  不想大汗淋漓的运动减肥,上面这款坐着也能瘦的减肥法特别适

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