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睡前枕头减肥操 简单轻松变瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:25
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  睡前枕头减肥操,睡前利用枕头也能瘦奥! dedecms.com

  睡前枕头减肥操

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睡前枕头减肥操 简单轻松变瘦

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  step1 本文来自织梦

  训练:俯卧,双手支撑下颌部位,腹部垫上枕头,双向上屈膝,双脚击掌。这个动作能够减掉大腿内侧赘肉。

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  step2

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  小腿训练:俯卧,腹部垫上枕头,双手支撑下颌部位,双腿伸直后,单腿用力抬高,双腿交替进行。此动作可增加腿部力量,塑造完美腿型。 织梦好,好织梦

  step3 本文来自织梦

  腹部训练:仰卧,双腿夹住枕头上抬,用力,协助双腿将身体向上抬升,注意防止枕头滑落。双手用力撑地,腿慢慢放下。这是减去肚脐以下凸出赘肉的最佳体操动作。 copyright dedecms

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  step4

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  背部训练:俯卧,腹部垫上枕头。双臂向两侧伸直,用力抬起头部,感觉贴上后背。充分伸展颈部、胸部以及腹部。

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  step5

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  臀部训练:俯卧,枕头放于手臂下,用手臂力量撑起上身,两腿并拢伸直,左腿尽可能向上抬起,臀部用力。做5次后换右腿。这个动作能紧实臀部肌肉,让臀部自然上翘。

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  step6 织梦内容管理系统

  腰部训练:身体侧卧,将枕头放于腰下,腰部用力,不要贴到枕头,右臂垂直弯屈,支撑上半身重量。两腿伸直,慢慢抬起左腿,反复十次,改变侧卧方向换右腿。这个动作能很好地训练腰部肌肉,减掉多余脂肪。

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