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游泳减肥法 想要瘦这些禁忌需注意
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:22
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  相对于其他运动来说,游泳既能健身又有乐趣,而且不需要挥汗如雨那般辛苦。所以很多人都想通过游泳来达到减肥的效果。那么游泳到底能不能减肥呢?游泳减肥又该注意哪些问题呢?

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游泳减肥消耗热量最大 内容来自dedecms

  游泳减肥消耗热量最大 本文来自织梦

  有专家这么分析:水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。 内容来自dedecms

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  根据医学报导,所有的运动,就数游泳是消耗热量最多的运动。 织梦内容管理系统

  虽然游泳对减肥是相当有效的,但是饮食的控制也非常重要,需相辅相成。切记游泳后大吃大喝,那么,你游泳所消耗的热量一下又吃回来,那就前功尽弃了。 dedecms.com

游泳无疑是非常好的运动

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  从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍。

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  基本上,只要是持续性的运动,而且每次皆在三十分钟以上,就可以减少体脂肪,任何形式的运动,都可以消耗脂肪,至于游泳,其实在刚学习时,活动量最大,消耗的热量较多,脂肪的消耗也最大。 织梦好,好织梦

  游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。 dedecms.com

  游泳减肥禁忌

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  游泳减肥一 忌饭前饭后游泳: copyright dedecms

  空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

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忌剧烈运动后游泳 copyright dedecms

  游泳减肥二 忌剧烈运动后游泳: dedecms.com

  剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会使抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

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  游泳减肥三 忌月经期游泳:

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  月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。 织梦内容管理系统

  游泳减肥四 忌在不熟悉的水域游泳: 本文来自织梦

  在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。 织梦好,好织梦

忌长时间曝晒游泳

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  游泳减肥五 忌长时间曝晒游泳:

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  长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

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  游泳减肥六、忌不做准备活动即游泳:

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  水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。 织梦内容管理系统

  还在为该做什么运动来减肥的妹子们,不妨试试游泳减肥吧

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