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早晨运动最燃脂 晨起6个小动作超燃脂
来源:瘦身男女  更新日期:2020-02-12 09:07
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  一日之计在于晨,减肥也要趁早。与其早上睁眼就点开手机继续赖床,不如伸个懒来用又能瘦又能美的姿势醒过来!

本文来自织梦

  晨起燃脂运动 织梦好,好织梦

  晨起燃脂运动1、床上翻翻身

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  什么运动能减肥呢?其实,还在床上挣扎的时候,我们就可以来个床上翻翻身。首先,MM们要侧躺着,两手臂从背后伸出,张开手掌,屈膝。翻身时头与膝盖要朝相反方向。翻身两次后,让头部也参与转动。让头跟随手臂一起转,然后慢慢地反向移动。重复10次,然后换另一边。 dedecms.com

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  晨起燃脂运动2、抬抬肩,收收腹

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  仰卧在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上。手掌放在靠近臀部的地方,同时按住床垫后,MM们可开始吸气收腹,两肩胛骨抬高。吸气完后开始呼气,同时放下两肩。重复10到15次即可。

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晨起燃脂运动

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  晨起燃脂运动3、膝靠胸 织梦好,好织梦

  什么运动能减肥呢?这一步骤也是仰卧在床上,不同的是双伸直,然后抬起左腿,用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向你的胸部,直到感觉到你的腿部有轻微的烫感,保持这个动作8秒钟。在这个动作的基础上,抬起头,前额向膝盖靠拢。再保持8秒钟后换另一只腿,每条腿各做3次。 copyright dedecms

晨起燃脂运动

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  晨起燃脂运动4、扭动脊椎

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  什么运动能减肥瘦背呢?首先MM们仰面躺在床上,膝盖弯曲,双脚放在床上,双臂在身体两侧伸开。接着把膝盖靠向左边,眼睛望向右边,肩膀贴在床上。然后保持上半身放松。最后保持这个动作5秒,之后换成靠向右边。两边各做3次即可。

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  晨起燃脂运动5、猫式伸展

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  什么运动能减肥瘦肚子呢?这个动作需要MM们跪在床上,然手双手撑着床板。然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停住,做3次深呼吸。然后放松身体,弓起背,抬头望向天花板,保持这个姿势同样做3次深呼吸。最后回到最初的姿势,重复做3遍。

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  晨起燃脂运动6、向上踢腿 copyright dedecms

  什么运动能减肥瘦腿呢?腿部是肥胖的重灾区,所以瘦腿就显得至关重要。下面这个动作可以有效瘦腿哦。首先MM们要躺在床上,面朝天花板,手臂向两侧伸开,手掌朝下,膝盖弯曲。然后双脚向上用力一蹬。接着双腿内侧紧靠在一起慢慢落下。最后屈膝靠近胸部。每次需要重复做10次。

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