欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
天气不给力在家如何锻炼
来源:未知  更新日期:2017-11-22 13:50
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:

       很多人一到运动开始抱怨,好累、没有时间、不想动…天气冷了、冬天来了、要冬眠了……可时间就像海绵,挤挤总归有的,只要功夫深,在哪儿都能练起来。 copyright dedecms

  健美操

织梦内容管理系统

  健美操在室内也是可以跳的,可以跟着健美操视频,或者自己买一些健美操教程,边看边跟着音乐跳。

dedecms.com

  跑步机

本文来自织梦

  不能去户外跑步了,那就在室内进行吧。跑步机的功能强大,我们可以根据自己的需要调节速度的大小,无论是踏步、慢跑还是快跑,都能帮助我们燃烧大量的脂肪,瘦身效果绝不逊色于户外运动。 内容来自dedecms

  跳绳 本文来自织梦

  我们从小孩子开始就在玩跳绳的游戏,用双臂轻摇跳绳,双脚带动整个身体不断的跳跃,既得到了乐趣又能减脂瘦身,而且跳绳的花样也有很多,不必担心乏味的问题,还可以找一个对手进行一场跳绳比赛。 内容来自dedecms

  地板动作

dedecms.com

  我们在地板上可以进行仰卧起坐和俯卧撑这两项锻炼腹部和臂部的运动,而且这两个运动项目的强度都比较大,瘦身的效果也特别好,只是需要长期的坚持。 织梦内容管理系统

  椅子运动

copyright dedecms

  调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子笔直坐在上面,手放在任意一个扶手上,脚平放在地面上,然后将身体向上拉,慢慢的数到10再恢复坐姿,重复该动作可以有效的锻炼后背肌肉。

dedecms.com

 

  HIIT高强度有氧间歇

内容来自dedecms

  多组高强度有氧间歇动作,组间动作适量休息再进行下一组动作。有效提高新陈代谢效果同时,燃脂水平较长一段时间内都将维持为一个较高水平。

本文来自织梦

  • 小编推荐:
上一篇:下一篇:快速赶走腹部脂肪的运动
热点推荐
产后运动守则 安全健康恢复快
产后运动守则 安全
对于很多产后妈妈来说,快速的瘦身成功是很多人迫切想达到的目标
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 3051002691#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号