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想骑车减肥缺越骑越胖?你确定骑对了?
来源:未知  更新日期:2017-10-20 20:19
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身边很多的喜欢骑车的朋友总是抱怨:新闻里天天宣扬运动锻炼可以减肥,怎么说骑行也是锻炼性较强的运动,为什么我天天骑行,体重还是没有变化呢!
你是不是也有相同的疑问呢?首先告诉你,骑行的确是有减肥功效的,那为什么你的体重还是没有变化呢?可能你真“不会骑车”!
想骑车减肥缺越骑越胖?你确定骑对了?
想骑车减肥缺越骑越胖?你确定骑对了?
为大家查找了一下一些适合于减肥的骑行方法。
— 减脂骑车法 —
保持以中等速度骑车,一般要连续不间断骑行40分钟以上,同时要注意规律呼吸,长期坚持下去,对减脂很有效果。
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— 强度型骑车法 —
首先在骑车的前十分钟,用自己的60%的力气全速前进,然后观察自己的心率情况,每分钟的脉搏跳动多少次,这样不仅仅能起到减肥瘦身的功效,还可以达到锻炼心血管系统的作用。
— 选择正确的骑行时间 —
下午三四点钟是骑自行车减肥的最佳时间。因为此时植被茂盛、空气中负离子含量很丰富,可使血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,使人感到头脑更清楚,更有利于减肥。
想骑车减肥缺越骑越胖?你确定骑对了?
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— 正确的骑行姿势 —
 
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如果是为了减肥,那么骑车时身体就不能压得过低,因为这样会限制腹式呼吸,而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉,所以应尽量保持两臂伸直、收腹、上体微微前屈的骑车姿势,这会锻炼到腰腹部,有利于减肥。
想骑车减肥缺越骑越胖?你确定骑对了?
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— 多用前脚蹬车 —
尽量选择用前脚蹬车以及速效套装系列进行辅助,这样可以健美小腿肚的肌肉,使得小腿部更好得到锻炼,线条更完美。
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织梦好,好织梦


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