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饭后瑜伽来一下,有效果吗?
来源:未知  更新日期:2019-02-18 23:37
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  饭后可以做瑜伽

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  一般来说饭后不适合马上做瑜伽。 织梦好,好织梦

  瑜伽虽然不是一项剧烈的运动,但是也不适合饭后立刻就进行,吃完饭后身体是需要时间进行消化的,但是瑜伽中的一些动作可能会压迫胃部,影响消化。瑜伽体式中有很多动作对胃部会有挤压,如果胃部有食物会让身体有不舒服的反应,甚至严重的会导致呕吐。另外瑜伽其实是比较适合空腹练习的,因为空腹状态下练习瑜伽能较快进入状况,而且可以在练习过程中有效减脂塑形,燃烧脂肪。马上吃完后一定要练习瑜伽的话,就练习静坐冥想。 copyright dedecms

  除此之外,有少数几个瑜伽动作是可以在饭后练习的,束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式,当以束角式坐着冥想时手掌应该在胸前相合,但是后背要保持挺直,这需要多加练习。即使是在刚刚吃过饭也可以不用担心的练习,只是练习时注意头部不要放在地面上。另外船式是瑜伽中依靠坐骨和尾骨来平衡身体的姿势,可有效增强腹部和臀屈肌。 copyright dedecms

  饭后多久可以做瑜伽
  饭后2—3个小时再练习瑜伽。

内容来自dedecms

  一般来说饭后2小时左右就可以练习瑜伽了,但入伙要做倒立、扭转等比较大幅度动作的话等到3—4个小时之后再练习。瑜伽中有很多倒立、后弯或者扭转的姿势,这种运动强度比较大,幅度比较大运动,要在餐后3个小时左右才可以做哦!但是如果是一些动作幅度稍微轻一些的,不会扭到胃的动作,饮水后15分钟就可以做了,饭后消化1~2个小时,也就都可以了。

本文来自织梦

  如果饭后马上练习瑜伽是会对身体造成伤害的,饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量减少,以免增加胃部负担。在做动作时,食物还会在胃里和身体一起动,不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上,还作用在能量上,如果胃里有食物的话,能量就不能平衡流动到身体的每一个部分,大多数的能量都会流向消化系统,用于消化食物,练习也就得不到益处。因此瑜伽练习的时间就是在早上空腹时。 织梦内容管理系统

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