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肠道蠕动深蹲法清除宿便、排毒素、减肥
来源:未知  更新日期:2019-01-03 02:02
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    持续便祕,毒素就会在肠道内积累。但吃通便剂之类的药物,只能一时改善排便状况。倩狐小编推荐做「肠道蠕动深蹲」,早晚各10次,活络畅道、清除宿便。
内容来自dedecms

 
    肠道蠕动深蹲法清除宿便、排毒
 
    持续便祕,肚子会胀胀的很不舒服。然而,坏处还不只是囤积大便而已。事实上,没有排便,毒素就会扩散至全身。
 
    请试着想像——大热天时,把厨余放在太阳底下,就会开始腐坏并发出臭味对吧。这是不是跟什么有点像呢?
 
    人的体温约36℃,而便祕就象是没有把食物残渣排出体外而囤积在肠道的状态。
  织梦好,好织梦
    没错,便秘正像是把放在大太阳底下的厨余,一直放置在人体内一样。时间一久,肠道内的毒素便会随着血液运送到全身。有坏东西在全身循环,这是多么可怕的一件事。但是即便如此,我也不建议大家因为没有每天排便就吃通便剂。
 
    因为就算吃了通便剂,排出大便,也只不过是一时治标而已。最重要的是,要辅助肠道进行蠕动,使肠道能够把身体不需要之物质排出体外。
 
    由于在副交感神经处于优位时,肠道蠕动会变得活络,所以重要的是,要在平时就留心让自己放松。
 
    推荐有便秘困扰的人,可练习做「肠道蠕动深蹲」。透过把双手手指交扣在后脑,会使指尖与肩胛骨产生连动,因此在转动上半身时,能充分伸展侧腹。侧腹一旦获得充分的伸展,肠道就能大幅扭转,因此我们不用直接触碰腹部,也能轻松获得按摩的效果。
本文来自织梦

 
    深蹲时扭转上半身促进肠道蠕动
 
    透过扭转身体以刺激肠道。推荐给有便秘困扰的人。


    做法: 织梦内容管理系统

    ① 双脚打开,与肩同宽,双手手指交扣,置于脑后。挺直背肌。

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    ② 一边吐气一边慢慢地将身体往右转,往下蹲到膝盖弯曲成90度为止。

    ③ 一边吸气一边慢慢地伸直膝盖站起来,回到一开始的姿势。再以相同的方式往左转。左右各转1次为一组动作,①~③早晚各进行10次。第6周之后,就在想做的时候做。
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