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1分钟完美曲线操 非常减肥
来源:未知  更新日期:2019-01-02 03:12
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韩国女星身材一向都令人羡慕,最近小编看了一本书叫《1分钟,练出最棒的曲线》,它的作者便是在韩国火红的明星私人教练洁西卡,她鼓励一些不运动的女生,即使每天做不了1小时的运动,也要在家里集中做1分钟健美体操,所以独自研发了一套「1分钟完美曲线操」,一次过练全身!韩佳人、李珉廷、李美妍、李美淑等韩星都在偷偷练习这套 减肥运动 !
 

韩星私人教练研发「1分钟完美曲线操」

《1分钟,练出最棒的曲线》作者韩星私人教练洁西卡说:「做一小时运动,不如做一分钟瘦身操!」她鼓励不运动的女生,即使每天做不了1小时的运动,也要在家里集中做1分钟健美体操。于是她研发了一套 减肥运动 「1分钟完美曲线操」,一次过提臀减腹、美胸、瘦!韩星李珉廷也会做,她表示:「只需做操1分钟,却让我不停冒汗,更治愈了我的骨盘歪斜及高低肩,重新塑造完美曲线!」 织梦好,好织梦
韩星李珉廷尖尖的超羡慕!
身材看上去也是瘦体质!
看看韩星韩佳人也是那么瘦,其实都是努力做瘦身操的效果!
 
 

复杂 减肥运动 易伤

很多瘦身操动作复杂,尤其是Plank和深蹲,都是近年非常热门的动作,小编很多朋友试过做得不妥当,闪到腰骨和膝盖等地方,得不偿失!所以洁西卡在书里分享的60个快速瘦身动作,都是一些简单易做的动作,可以提臀、减腹、美胸、瘦大腿。每天只需抽5-10分钟,就可以瘦下来!
织梦好,好织梦

小编的朋友做错了Plank,结果闪到腰还要看医生!
只要努力坚持每天做1分钟瘦身操,都能够瘦下来!
 

瘦不下来的原因

有些人即使努力减肥,但都没有成果,原因是肌肉长期缺乏练习,所以体态不正,导致身体歪斜,有些地方看起来很胖。洁西卡认为只要每天坚持做至少1分钟的瘦身操,即便体重没有减少到,也会慢慢变成「易瘦体质」。肌肉也会因受到刺激而回复弹性,令身体体态回复均匀,增加燃脂肌力,瘦了1kg看上去也像瘦了5kg一样!
本文来自织梦

韩国女团F(x) 的成员Luna在刚开始出道之前有着Baby Fat的困扰,但出道后渐渐减肥成功!
 
 

必学3招 减肥运动 瘦全身

1. 肩膀伸展操——告别虎背熊腰

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1 盘脚坐在床上或瑜伽垫上,单手轻按腹部,另一只手向另一方向伸展,倾斜上半身时吐气约10秒,然后左右交替,重复动作5次。
  内容来自dedecms
2 盘脚坐在床上或瑜伽垫上,单手贴地支撑,上半身倾斜,维持动作10秒,然后左右交替,重复动作5次。
 

2. 瘦腰抬腿操——告别肚腩

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1 躺在床上或瑜伽垫上,双手放在屁股下,然后双脚抬高呈90度,腰部臀部不可离地,才能刺激腹部肌肉。
2 放下双脚时,也不要碰地,做10组动作。
 

3. 提臀操——告别大屁股、强化骨盘肌肉

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1 躺在床上或瑜伽垫,双脚屈曲,打开至约两肩之间的距离,脚掌、背部紧贴地面,双手放在旁边。
2 大腿内侧使力,提起臀部约1分钟,可收提臀和强化骨盘肌肉之效果。
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