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女生“生理期”是减肥的“开挂期”,利用好时间,人人夸你好身材
来源:未知  更新日期:2018-12-18 01:47
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对于身材不管哪一个年龄阶段的女生都是会很在意的事情,特别是刚刚进入青春期的00后,因为身边女同学多,也会对自己的身材特别的在意。如果身材比较圆润一点的话,可能会被一些可恶的男同学起外号,叫你“土肥圆”,这是让人相当在意的。并且女生对于自己的身材要求高,就算是比较瘦了也是想着减肥的。其实女生都有一个法宝,那就是生理期,女生“生理期”是减肥的“开挂期”,00后要利用好这个时间段,人人夸你好身材!

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女生在生理期的时候因为新陈代谢会升高,并且荷尔蒙的波动会加大,这样一来就会影响到脂肪的分解速度了,所以在生理期来完之后的7-14天才被称为是减肥的开挂期。其实生理期是女生特有的礼物,要是抓住了这一段时间来减肥的话,效果能够事半功倍,脂肪的消耗速度都比平时要快上很多,特别是00后要把握好!

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减肥注意事项: 织梦内容管理系统

1、甜食要适当 dedecms.com

在生理期的时候适量的吃一些甜食是可以的,但是过度吃的话就会让人的血糖不稳定,人也会很不舒服。 copyright dedecms

2、高纤维食物要多吃 内容来自dedecms

像是含有麦麸的燕麦片、蔬果、全麦面包之类的食物是可以多吃的,能够防止脂肪的囤积,并且让脂肪更快的被消耗。 copyright dedecms

3、减肥零食适当吃 dedecms.com

比如说在吃饭之前吃一些白芸豆或者是板栗,能够阻止碳水转化成脂肪,还有核桃、开心果之类的见过吃20-30g是有助于减肥的,会让你瘦得更快,体重保持得更好。 copyright dedecms

减肥运动 内容来自dedecms

生理期后2天:20分钟瑜伽、15分钟快走,还有注意每天的睡前都做一些拉伸的运动。这样可以让热量更快的被消耗,并且帮助你塑形,让大小一起瘦下来。

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生理期后7天:每天做30分钟的快走运动,每天坚持可以有效的燃烧脂肪,并且在走的时候要注意绷紧腹部,可以让小肚子更快的瘦下去。 copyright dedecms

健康减肥方法 内容来自dedecms

1-7天。每天都喝一些苹果或者是,这样可以消去因为荷尔蒙失调而出现的水肿的情况,让瘦身的速度更加快。也可以选择黑糖老姜茶,不仅可以补血,还能够将身体里面的污血和毒素更好的排出去,另外还在每天喝一杯豆浆,能够让身材瘦得更快。 本文来自织梦

7-14天。这一段时间00后们一定要把握好,不要喝饮料,并且一日三餐也要记得按时吃,热量的摄入也要控制好,一般在1200卡左右就可以,在洗澡的时候利用热水来按摩手臂和大小腿,能够让脂肪消耗得更快,恢复皮脂的代谢。

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14-21天。这段时间一些糖分比较高的水果也最好不要吃了,因为此时脂肪的消耗已经渐渐的减慢了,所以对于食物要更严格的控制,淀粉类的食物也是少吃为妙。吃饭的时候先吃蔬菜再吃肉最后再吃饭。 copyright dedecms

21-28天。这个时候不少的女生都会有水肿的状态,因为下一次的经期又快到了,所以在此期间不要吃太多咸的东西,应该多吃一些薏米之类排水肿的食物,并且运动量也应该要加大了。 本文来自织梦

怎么样?女生“生理期”是减肥的“开挂期”,利用这段好时间,人人夸你好身材! 织梦内容管理系统

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