欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
高强度间歇运动HIIT,只需20分钟,就能榨干你的脂肪!
来源:未知  更新日期:2018-12-18 01:47
  • 减肥瘦身交流群:
0
  • 小编推荐:

HIIT,它的中文名称是高强度间歇运动,是在短时间内经过一段艰苦的运动,而后休息同等时间的组合运动。

内容来自dedecms

它不是直接将脂肪消灭掉,而是直接消耗糖原,让身体不能将多余的糖原转化为脂肪。并且在运动过后的24h内会继续燃烧,不断的消耗糖原和脂肪。 dedecms.com

HIIT的优势在于它只需要消耗20-30分钟就能完成训练任务,不需要像慢跑那样持续将近1小时才能达到燃烧脂肪的效果。 本文来自织梦

对于工作繁忙的和照顾家庭的人来说,这是非常省时间且高效的。 内容来自dedecms

但是要注意的是,在进行这套运动的时候,你必须付出100%的努力,这意味着心率高负荷运转,大概意味着你无法完整的说出个条句子,这样才能达到效果。

copyright dedecms

HIIT需要4个循环,每个循环8个动作,2个动作为一组。

内容来自dedecms

每个动作30秒,尽力去做,不算次数,越快越好,完成一组休息30秒,完成一个循环休息1分钟。 copyright dedecms

1. 开合跳+高抬 内容来自dedecms

2. 俯卧撑+俯身登山

织梦内容管理系统

3. 深蹲+箭步跳

织梦好,好织梦

4. 波比跳+两头起

织梦好,好织梦

  • 小编推荐:
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号