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当尝试少吃多运动减肥失败的时候来试试轻断食吧
来源:未知  更新日期:2017-05-26 15:23
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  • 约束

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    • 女性摄取500大卡,男性600大卡 织梦好,好织梦

    • 每周断食2天,任意选择,最好不要是连续的2天比较容易坚持,效果和连续2天差不多 内容来自dedecms

    • 饮食要多变花样,不同质地,色香味、咔吱咔吱的口感

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    • 在断食日,进食要专心 dedecms.com

    • 保持水分充足,要摄取比平日更多的液体来弥补

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    • 必须摄取膳食纤维,比如水果的皮 copyright dedecms

  • 时机 织梦好,好织梦

    • 每星期挑出不连续的两天断食,断食日摄取500大卡,分为早餐和晚餐

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    • 禁食时间越长越好,尽量拉长两餐之间的时间 copyright dedecms

    • 达到减肥目标后可以调整为一周断食一天

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  • 食物 copyright dedecms

    • 不可以吃的

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      • 拿铁

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      • 巧克力

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      • 淀粉类主食

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      • 葡萄干

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      • 枣子

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      • 菠萝 dedecms.com

      • 荔枝 dedecms.com

      • 香蕉

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    • 可以吃的 内容来自dedecms

      • 低GI的食物

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      • 无需全面禁绝碳水化合物

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      • 低脂、低糖、低热量 内容来自dedecms

      • 牛奶 织梦内容管理系统

      • 燕麦

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      • 优质蛋白质,比如蒸白水鱼、去皮鸡肉,不要红肉 dedecms.com

      • 鸡蛋 本文来自织梦

      • 坚果 dedecms.com

      • 豆腐

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      • 豆科植物(大豆、豌豆、扁豆) 织梦内容管理系统

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      • 苹果

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  • 如何驾驭饥饿感 dedecms.com

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