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基础徒手功能训练:熊步
来源:未知  更新日期:2016-11-14 15:30
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锻炼的肌肉:肩部、胸部、肱三头肌、斜方肌、核心区
动作描述:双手撑在脚前几英尺(1英尺=30.48厘米)处的地面上,然后开始手脚并用地向前爬,玩儿的开心点儿。这是一个很适合新手的练习,因为它能同时锻炼很多肌肉,持续做这个练习一会儿之后你就能感觉到。让这个动作充当推力训练的收尾动作也很好,正好整个上半身都能好好活动以下
动作演示:


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