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春季瘦身最佳运动——骑单车
来源:未知  更新日期:2016-04-01 10:06
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    选择骑单车减肥最大的好处在于方便。这项运动不受时间和速度的限制,锻炼期待简单方便。骑单车不但可以起到减肥的效果,还能使身体变得匀称。由于骑单车属于有氧运动,因此还能强化心脏功能,同时预防高血压。骑单车会使血管收缩,使得血液循环加速,让大脑摄入更多的氧气,再加上吸入大量新鲜空气,头脑也会变得更加清醒。
运动专家指出,由于自行车运动的特殊要求,手臂和躯干多为静力性的工作,两多为动力性的工作,在血液重新分配时,下肢的血液供给量较多,心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加2~3倍。如此反复练习,就能使心肌发达,心脏变大,心肌收缩有力,血管壁的弹性增强。从而使肺活量增加,肺的呼吸功能提高。

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    单车的运动量要适中。骑车时上身要放松,以避免引起肩膀和脖子酸痛;骑车时不要把身体压得过低,否则会限制腹式呼吸。
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