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平板支撑究竟能不能瘦身?
来源:未知  更新日期:2016-01-29 12:02
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 平板支撑是目前深受运动人士喜爱的一款运动,现在有越来越多的人们加入到这一运动的队伍当中来。平板支撑这项运动虽然看起动作简单,但却能使身体的背部、腹部臀部部的肌肉群同时得到锻炼。与其他运不同的是,平板支撑是一种相对静态的运动,主要考验的是锻炼着的耐力。一般来说,每次练习最好要坚持一分钟。 dedecms.com

    尽管,平板支撑是全身肌肉都能得到锻炼的运动,但并不是说只要每天单纯练习一分钟就能起到瘦身的神效。要想瘦得更快,还得通过较长时间的有氧运动,同时控制饮食,减少热量摄入。 本文来自织梦

  那么标准的平板支撑应该怎样做呢? dedecms.com

织梦好,好织梦

    做平板支撑时,以手肘和脚尖作为支撑点,手肘打开与肩膀同宽,处于身体正下方。腹部收紧,臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右,重复多组。做这个动作时候,要注意不能塌。否则锻炼不到腹肌还可能伤到椎。 本文来自织梦

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