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跑步减肥 晚上什么时间运动效果最好?
来源:瘦身男女  更新日期:2015-09-10 13:37
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    跑步是最直接的运动减肥方法,随时随地,只要你想,你就可以跑起来。晨练并不是每个人都能做到的,早上的时间有的人用来补觉,有的人用来看新闻,也有人用来思考今天的工作行程,既然白天那么忙,那么很多人就会想到把跑步锻炼的时间转移到晚上,那么晚上什么时间跑步效果最好呢?下面就来为大家介绍一下。
    1、一天当中空气最新鲜的时间段是在傍晚的时候,所以如果你有时间的话,那么傍晚时运动是个不错的选择,这个时间段空气中的氧气含量是最高的,在运动中能够让身体各个器官处于最佳的状态。当然傍晚的时候很多人还没或者刚刚下班,所以晚上运动也是可以的,但是要注意晚餐后的一个小时内是不能做剧烈运动的,睡前的一小时也不建议运动,容易导致失眠,因此,晚母鍪奔涠卫丛硕挂菽闫绞钡淖飨⑹奔淅醋约旱髡
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    2、每个人的体质不一样,晚上也并不是说就适合每个人,想要测一测自己的运动方式是否适合自己,如果在锻炼之后觉得情绪愉快,精神状态很好,有食欲而且睡眠质量很好,那就说明你的运动方式很适宜。但是如果在运动过后,感觉身体疲惫,犯困,睡眠质量不好,脉搏跳动得过快,那么说明你的运动方式不正确,需要及时调整了。
    3、另外,还要注意有雾的天气不适合做户外运动。原因是大雾天气时空气中会有很多的水珠,这些水珠可能会携带着一些病菌,吸入水珠可能会影响健康。所以在运动的时候,尽量要用鼻子吸气,嘴巴呼气,这样吸入的空气通过鼻子可以起到一定的过滤作用。还有运动之前一定要先热身,运动之后也不要因为热就马上脱掉衣服,以防感冒。
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