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达人推荐:一个月减肥计划之运动篇
来源:瘦身男女  更新日期:2015-08-12 11:43
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    运动减肥一般在短时间内的成效不会很明显,但是由于运动强身健体,安全无危害,所以受到很多人的喜爱。我们可以以一个月为期限,制定适合自己的运动减肥方法,这样能够更多针对性的帮助我们减肥健身。

 
    运动减肥计划之工作日
    工作日里非常忙碌,可能没有很多的时间可以拿出来做运动,因此我们要充分利用好上下班的时间,每天上下班都多走两个站,可以提前下车,也可以多走一两站再去坐车,将上班下班加起来的步行时间累积到半个小时左右。 本文来自织梦
    除了步行也要充分利用爬楼梯的机会,争取做到每天爬8分钟的楼梯。
    运动减肥计划之休息日
    我们一般都会在休息日里去超市买东西,那么不如选择去远一点的超市,拿着购物袋走回来,也随之增加了运动强度。另外,做家务也是很好的运动方法,洗洗衣服、擦擦灰,尽量将动作拉得大一点,这样消耗的热量也会更多。
    运动减肥计划之日常简易伸展运动
    每天早上起来或者是睡觉之前可以做一下简易的伸展运动,能够拉伸身体的筋骨,消耗热量,身材更好。具体的做法是双张开与肩同宽站好,收紧腹部臀部手臂向上伸展,双手张开,拇指与食指触碰。然后手臂向下,与肩高,手臂向前伸展,重复20次。
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