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一周跑三次 科学减肥健康瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2015-08-02 15:41
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    跑步是最简单的运动减肥方法。虽然要想达到好的效果,需要持之以恒,但是却不是要求必须每天跑步,有氧运动要求达到三十分钟以上,但刚开始的时候一般人也很难完成这个标准,所以只要根据自己的体力情况逐渐增加运动量就可以了。一般来说,一周跑三次就可以达到锻炼的效果,其他时间进行其他的运动训练,或者是休息。
    肥胖人群跑步的目的主要是为了减肥,减肥主要也是为了健康,过度运动会造成身体疲劳,运动也需要配合休息,所以说也是没有必要每天都去跑步的。每跑两天休息一天就可以的。人与人之间的身体素质会有差异,体力也是各不相同,所以每周跑几次步合适,并不需要一个准确的数字,如果你的体力好,那么你就可以延长运动的时候,每周跑四次,如果体力不好,也可以在运动的时候,跑一会就改为快走之后再开始跑。 织梦内容管理系统
    跑步会对踝关节、膝关节有冲击,所以对于体重过于肥胖跑不起来的人群来说,可以改为游泳、骑自行车等其他运动。
    想要达到更好的减肥效果,跑步的同时需要搭配其他运动项目,让身体的心肺功能和耐力得到进一步的提高,这样每周跑步两三次,其他时间可以换做其他的运动方法。
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