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运动减肥 只有出汗才能瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-31 16:08
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    如果选择了运动减肥,那么只要运动出汗了才能瘦,但是并不是只要出汗就一定可以瘦,天气炎热,我们有时什么都不做都会出汗,这种出汗的情况就是属于人体正常的反应,在散发热量,这种情况就不会排出的只有水分,并不能变瘦。
    那么,如果只出汗不补水是不是会变瘦呢?身体中的水分流失体重是有可能会下降的,但是一直不补水,那你可能就要因为脱水而进医院了。
    有氧运动进行半个小时以上,身体就开始燃烧脂肪,由于持续运动而大量的出汗,这种情况是可以减肥的,但是在运动中也需要及时补充水分,让身体能够长时间进行运动。

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    所以说,出汗能减肥是指进行有氧运动时要出汗,如果运动时没有出汗,那么则说明你的运动强度不够哦,下面推荐给大家一些适合用来减肥的有氧运动。
    1、慢跑。不需要任何器具,只需要有一双合适的跑鞋,每周跑三次,每次40分钟左右,傍晚跑步效果更佳哦。
    2、游泳。现在去游泳是个很好的锻炼方法,不仅瘦身还能塑形,对心肺功能也有很好的锻炼
    3、跳绳。运动强度大,动作简单,不需要很大的场地,只需要一根绳子,随时都能跳起来。 内容来自dedecms
    4、骑单车。少乘车,出门多骑自行车,节省了开支还能锻炼身体,但是夏季出行,一定要先做好防晒哦。
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