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跳舞减肥法:有氧舞蹈的种类以及优势
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-18 15:16
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    有氧舞蹈是指低强度、有节奏、持续时间长的健身舞蹈,这种舞蹈动作简单,容易坚持,能够真正消耗脂肪,虽然体重并不能得到立竿见影的下降,但是只要能长期坚持,减肥效果还是很明显的。
    有氧舞蹈需要配合音乐来有节奏的律动身体,消耗热量的同时,还能起到健身体形的作用,而且不一定非要去健身室,学会舞蹈动作之后,在家里也可以进行练习。
    有氧舞蹈根据背景音乐和风格不同,也分为很多不同的种类,有Hip-hop风的爵士舞,FUNK的黑人街舞等等,舞蹈的种类不同,需要身体的状态也各不相同,可以根据自己的兴趣以及自身的情况选择适合自己的舞蹈类型进行练习。
    通过有氧舞蹈来减肥最大的好处就是能够真正消耗脂肪,而不是消耗身体中的水分或者肌肉,有氧舞蹈是将舞蹈和健身操的特点结合在了一起,通过舞蹈来锻炼心肺、耐力以及协调性崛托裕币材茉黾佣砸衾值慕谧喔校岣呦胂罅捅硐至Α5窃诹废暗氖焙颍惨⒁獠灰运动,以免造成筋骨、韧带的拉伤。

本文来自织梦


    最后,对有氧舞蹈感兴趣的朋友可以在网上搜索一些教学视频,相信你会马上爱上这项有趣的运动的。
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