<
  欢迎访问,今天是 2015年
主页 > 运动减肥 > 正文内容
睡前运动不能少 舒舒服服轻松燃脂
来源:瘦身男女  更新日期:2015-07-06 15:05
  • 减肥瘦身交流群:
  • 瘦身男女官方①群:已满  瘦身男女官方②群:246320988
0
  • 小编推荐:
    每天睡觉前,可以试试侧卧瘦身方法,有效帮助塑形燃脂,偷偷告诉你,做了运动再睡觉,还能够提高睡眠质量的哦。
    侧卧瘦身减肥方法的具体步骤是:
    1、身体躺在床上,向右侧身躺好,身体保持一条直线,右手臂弯曲成直角支撑肩膀,肘关节在肩膀的正下方。
    2、保持住身体的平衡,然后收紧腹部,慢慢抬起臀部
    3、颈部、脊椎和臀部要保持一条直线,保持这个姿势30秒。
内容来自dedecms

    4、重复三次这个动作,然后放松换另一边做这个动作
    侧卧瘦身的方法能够帮助锻炼自身的耐力。充分锻炼背部和臀部的肌肉,有效燃烧脂肪,消除赘肉,让身体的线条变得更匀称。
    我们熟悉这个动作之后,可以在这个基础下做加强练习,方法是右侧侧卧的时候,抬起左,上下运动10次,左抬到与天花板垂直的状态,然后再慢慢放下。
    睡前练习侧卧瘦身,能够更安稳的入睡,减肥的同时也能拥有更好的精神状态。
  • 小编推荐:
上一篇:上一篇:夏季科学减肥八项原则
热点推荐
Copyright 2004 - 2015 www.ssnn.net All Rights Reserved.
欢迎各位分享自己的减肥经验,减肥日记,用稿即付酬 投稿邮箱: 951080900#qq.com( 将#换成@)文章内附上您的支付宝账号
免责声明:此内容系瘦身男女收集于互联网,如有冒犯,敬请告知! 鄂ICP备08000442号