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足球减肥法 踢出细腿高效瘦身
来源:瘦身男女  更新日期:2015-06-17 15:39
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    踢足球是一项大家都很熟悉的运动,相信每个人周围都或多或少有几个球迷朋友,大家聚在一起边吃饭边看比赛,这是一件非常享受的事情,但是别光看不练,踢足球可是一项很消耗脂肪的运动减肥效果超级好,而且还能提高自己的踢球水平,这样再看球聊天的时候是不是也会更有发言权呢。
    足球作为世界上的三大运动之一,拥有广泛的群众基础,虽然国足的水平并不给力,但是却丝毫不影响我们对足球的喜欢,C罗、梅西等等球星也都拥有很多狂热的粉丝,这说明踢球踢得好也会是一件可以提升魅力的事情。
    在我们决定要去踢球之前,首先要准备好一双质量较好的足球鞋,踢球是一种强度剧烈,活动量比较大,也有一定难度和技巧的运动,因此,有一双好鞋是很多必要的,不然很可能一场比赛下来,就要和你的足球鞋说再见了。另外,最好还要准备好一双拖鞋和一条毛巾,下场的时候换上拖鞋,会让脚得到放松也会感到很舒服。毛巾是为了擦汗准备的。 本文来自织梦
    上场之前,要认真做好热身运动,至少要保证10分钟的准备活动,可以适当慢跑一下,让自己的身体稍微热起来,各个关节也要都活动到位,如果不是正式的比赛,只是朋友们踢着玩的话,那么也要注意保护好自己,不要太过于拼命,以免弄伤自己或者误伤到别人。
    踢球的运动量很大,需要不停地奔跑,因此会出大量的汗,所以及时补水很重要,在场边放在一瓶水,有机会就喝几口,不要等到口渴难耐时才想起来喝水。
    我们踢球时候最好选择在晴朗的上午或者傍晚进行,不宜在天气炎热的正午或者下午进行,以免高温中暑。踢球也是一项技术活,需要自身不断的摸索、练习,才能达到一定的水准,所以初学者应该从简单的控球开始,不要强求自己去做一些难度很大的动作。我们不是专业的运动员,所以,只要我们享受这个踢球的娱乐过程,以及在运动中让身体得到了锻炼就可以了。
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