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你运动对了吗?男士减肥要警惕五点运动误区
来源:瘦身男女  更新日期:2015-06-11 15:48
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    运动健身通常是男士减肥的首选,在减肥瘦身的同时再练出一身肌肉,拥有完美的身体线条是一件多么让人羡慕的事情啊。但是在运动健身中,存在着一些必须要注意的运动误区,只有运动对了,才能减肥又健身哦。
    误区一:运动前不热身,运动后不放松
    热身在运动前是必须要做的事情,不单单是防止在运动中意外受伤,热身时也是在帮身体预热,加快血液循环,让运动的时间更长,脂肪燃烧得更多。在运动过后,紧绷的肌肉需要得到按摩和放松,不然就只能自己吃苦头了,如果不让身体有一个缓冲的话,肌肉和关节就很容易会出现疼痛等问题。
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    误区二:运动时间过长
    刚刚开始运动的时候,我们每个人都是热情满满,每天恨不得有多少空闲的时间都拿来锻炼,所以往往运动的时间会超过一两个小时,对于刚开始训练的人来说,初期运动量过大,反而不利于减肥健身,身体的负担太大,所以应该将运动的时间控制在1个小时左右就可以了。
    误区三:不要按照别人的运动量来要求自己
    在健身减肥时候,我们通常习惯参考别人的运动方式和运动强度,但是每个人的身体状态不相同,别人的方法未必就是适合自己的,如果别人的运动强度过大,自己按照那个来,很容易失败挫伤自信心,运动强度太小,又会影响自己健身减肥速度。因此,不用去模仿别人的方法,还是选择适合自己的是最好的办法。
    误区四:只做同一种运动
    每天去健身房都会用几种器械呢?肯定有些人会觉得这个问题没法回答,因为他们每天只做一种重复的运动,运动方式太单一,只锻炼一个地方,也是会影响运动减肥的效果的。每天换两种运动交替训练,或者每隔几天换一项运动,这样可以让身体每一个部位都得到锻炼,更容易减肥成功。
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    误区五:不具有挑战性
    如果我们每天都只做相同的运动项目和运动强度,那么久而久之,身体也会习惯了这个节奏,减肥健身的效果也会变得缓慢,这时做出适当的调整,适量增加运动的难度,或者去练习一项新的运动项目,可以增加新鲜感以及更具挑战性,身体也会有新的体验,更能帮助我们健身减肥。
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