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坚持晨跑身体好 克服懒惰有妙招
来源:瘦身男女  更新日期:2015-05-16 16:02
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    跑步可以快速燃脂,可以说跑步运动减肥的必修项目。对于繁忙的都市人来说,很多人都会选择利用早上的时间去跑步,但是计划总是赶不上变化快,今天下定的决心,明天早上可能就被懒惰控制了主导权,那么如何才能克服自身的惰性,将晨跑进行到底呢?今天小编就来教教大家怎么坚持晨跑的小妙招,一起来看看吧。
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    1、 早睡早起
    对于起床困难户来说,晨跑简直就是不可能做到的事情,那么是什么原因导致起床如此困难的呢?最直接的原因就是因为“困”“睡不醒”,导致睡不醒的主要原因就是由于作息时间不规律造成的,熬夜晚睡的话早上一定就会很难起来。所以要坚持晨跑,首先要改掉不良的生活习惯,调整自己的生物钟,习惯成自然,生活作息正常到,到了时间也就可以自然醒了。
    2、 补水很重要
    早上起床后会觉得肚子里很空很饿,这是因为经过一夜没有进食,身体的能量消耗殆尽,急需补充体内恢复身体各项机能的正常运行。因此,早上起床后,首先要喝一杯白开水,如果觉得饥饿感比较严重的话,可以适当吃两块小饼干,之后再进行晨跑,以防空腹运动会出现低血藤等不适症状。
    3、 跑步后再吃早饭
    我们应该在运动结束后再开始吃早饭,如果先吃饱再运动,那样会对肠胃带来负担,造成胃下垂。在饭前运动,可以将脂肪快速燃烧之后转化为能量,令我们有一个更好的精神状态,减肥的效果也会更好。 织梦好,好织梦
    4、 制定晨跑计划
    晨跑并不是必须每天都要进行,碰到天气不好,大风、下雨的时候或者女性遇到生理期的时候都要暂停跑步的计划。可以改为在室内进行简单的热身活动。我们可以根据自身的情况合理制定运动计划,例如每周进行三次晨跑,三次打球,一天休息等等,这样也就不会觉得运动很枯燥,并且也可以给自己留有充足的时间休息。
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