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游泳瘦身好处多 初夏减肥首选它
来源:瘦身男女  更新日期:2015-04-23 14:58
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游泳是一项男女老少都很喜爱的运动,天气正字渐渐变热,在这样的天气和亲朋好友一同去游泳一定是一定充满乐趣的事情。游泳相对于其他运动来说,运动量相对较大,因此是一项很适合全身减肥的运动。那么游泳的好处到底有多少呢?下面小编就为大家来列举一下。

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  1、有助于减肥。

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  由于人体在水里散热快,而且游泳需要全身运动,手脚、头部一起运动拍打水面,加之水的阻力也大,人在水里消耗的体能也比较多,对于想减肥的人群来说,无非是一个很好很有效的方法。特别对于女性来说,还可以起到收腹瘦臀的作用,体型更加曲线美。 织梦内容管理系统

  提示:在游泳前建议吃一片面包,补充能量,游泳减肥相当耗体力 内容来自dedecms

    2、能够防暑降温。

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  酷暑天气,选择室内游泳池游泳,可以起到防暑降温的作用,因为人体在水里散发热量的速度比在空气中快将近二十倍,因此,人体在水里产生的热量远远小于散发到外面的热量,起到了很好的降温效果,防暑最佳选择之一。

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  提醒:建议把时间尽量控制在两个小时以内,浸泡时间过长会导致体温调节功能受到破坏,对身体反而不利 本文来自织梦

  3、助于提高肺活量。

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  游泳的时候可以适当选择潜泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口气,使肺部充满空气,然后屏住呼吸慢慢地潜到水里面,再慢慢地把气吐出来,直到全部吐出来为止。这样长期训练,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。 dedecms.com

  提示:做该潜水运动时,建议旁边有人拉着自己的手,让他在你憋气完毕之后,可以立闫鹄矗悦馑枇螅贾伦约悍从Σ还炊凰旱健

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  4、助于增强抵抗力。

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  由于人体在水里散热快,身体为了调整体温,需要不断地补充能量,促进新城代谢加快,不断地平衡体内体外的温度,增加对外界温度变化的适应能力,从而起到了抵御寒冷的作用,长期游泳的人,自身抵抗力也在慢慢地增强。

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  提示:如果适当选择冬泳,还能调理人体内分泌,提高御寒能力,增强抗风寒感冒的能力

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  5、助于预防脊椎病。 copyright dedecms

  游泳时适当选择仰泳,可以让整个人平卧在水面上,加上水力的依托,人的脊椎此时不需支撑整个身体的重要,处于无压力状态,脊椎能够很好回复到原位,长期下去,可以有效预防脊椎病。

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  提示:仰泳最适合一些脊椎病患者,有助于康复
    6、助于保持完美身材。 copyright dedecms

  由于人在游泳的时候,需要克服水的各种阻力,消耗体能,进行无氧运动,能够将脂肪有效燃烧转换为肌肉,而这种又恰恰不同于在陆地上的运动健美。游泳可以减少陆地上对骨骼的各种冲击性,而通过克服水阻力,可以让人的整体肌肉更加流水线,更加匀称曲线美。 织梦内容管理系统

  7、助于释放压力。

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  由于长时间的工作,人的身心处于疲劳状态,加上生活、工作上的种种压力,适当选择游泳,可以让人处于一种放松的状态,全身的机能都能得到有效的释放,从而让人在精神上得到一定的解脱,提高工作效率。 copyright dedecms

  8、助于预防肩周炎。

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  由于工作的原因,很多年轻人长期坐在办公室吹着空调,面对着电脑,手握着鼠标,一些人难免会得了肩周炎;其实,白领工作者在的时候,可以适当选择游泳作为一个运动方式,因为在游泳划水的过程当中,可以让头部、肩部得到一个很好的舒展与协调,加之水力的冲击按摩,可以很好预防肩周炎。 织梦好,好织梦

  9、助于皮肤更光滑有弹性。

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  由于在游泳过程中,人体的皮肤受到水的各种阻力与摩擦,对皮肤进行了有效的全身按摩,使得皮肤更具有弹性;同时,游泳运动不同于陆地运动,可以有效减少汗水中盐分对皮肤的刺激。

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  10、助于减少女性痛经。

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  游泳是一个全身的运动项目,经常游泳,可以加快腹部的血液循环,促消化,特别是对于经常痛经的女性朋友,经常选择游泳可以有效减少或者减轻每月的痛经现象。 内容来自dedecms

  提示:女性在月经期的前后三天不能游泳,避免受感染

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