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5组运动 帮你快速打造好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2014-01-13 12:09
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瘦身减肥运动是必不可少的,那么平时我们应该如何瘦身呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几种减肥运动,帮助大家在短期内就能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们应该怎么做吧。 copyright dedecms

5组运动 帮你快速打造好身材

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第一步 dedecms.com

1.左脚在前,右脚再后,双脚前后交叉站立,双手抓着橡胶球; 本文来自织梦

2.将球放下来,在膝盖旁边,双脚弯曲; 本文来自织梦

3.其他部位不动,双手将球抬起放在左上,换另一只脚在前,继续练习;

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第二步

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1.双脚分开站立,步伐要大一些,上身站直; 织梦内容管理系统

2.双手抱住橡胶球,放在右边身侧;

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3.向左转动身体,同时将橡胶球往左上方抬起; 织梦好,好织梦

4.在这个过程中,双脚都要伸直,同时右脚脚跟要抬起。

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第三步

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1.左手撑住橡胶球,右手伸直撑住地面,双脚脚尖撑住地面; dedecms.com

2.做俯卧撑的姿势,身体尽量往下压;

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3.恢复原来姿势,换成右手撑球,继续练习8次; 织梦好,好织梦

第四步

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1.左右脚脚尖向外,同时左脚向后退一小步; copyright dedecms

2.双手抱球,向后弯曲,把球放在后脑勺处;

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3.双手将球上举,双手要伸直; 织梦内容管理系统

4.同时双脚伸直,身体重心上移;

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第五步 本文来自织梦

1.左脚立在地面,右脚抬起,膝盖弯曲成90°,同时双手抓着球向前方完全伸直; 织梦内容管理系统

2.下半身动作保持不变,双手扭转球体,右手自然滑到下方; 织梦好,好织梦

3.反方向扭转,变成左手在下面,循环练习 织梦好,好织梦

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