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居家哑铃操 快速燃脂不反弹
来源:瘦身男女  更新日期:2013-12-21 11:55
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想要快速打造自己的理想瘦身目标,必要的瘦身运动是必不可少的,下面瘦身男女小编就要推荐给大家一套哑铃操,帮助大家快速的达到燃烧脂肪,消除赘肉的目的,帮助大家快速的达到理想身材。 dedecms.com

居家哑铃操 快速燃脂不反弹 copyright dedecms

顶尖哑铃甩肉健身操第一步 内容来自dedecms

1. 右脚在前,左脚在后成弓步; 织梦好,好织梦

2. 双手抓住哑铃,目视前方,上身挺直;

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3. 右脚站直,左脚抬起,同时将双手弯曲,哑铃紧贴肩部位置; 内容来自dedecms

4. 换成另外一边继续练习,两边各做6次; 织梦内容管理系统

顶尖哑铃甩肉健身操第二步 本文来自织梦

1. 站在地上,双手抓住哑铃向上举起,手肘不能弯曲;

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2. 双手保持举高,膝盖下弯,身体往下蹲; 内容来自dedecms

3. 恢复原来姿势,循环练习3次;

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顶尖哑铃甩肉健身操第三步

织梦内容管理系统

1. 面朝下,做俯卧撑的基本姿势,双脚分开;

织梦好,好织梦

2. 双手抓住哑铃,撑住地面; 内容来自dedecms

3. 左手撑住地面,右手弯曲,将哑铃拉到胸旁边,其他部位保持不动; 织梦内容管理系统

4. 换另一边练习,两边各练习6次; copyright dedecms

顶尖哑铃甩肉健身操第四步 内容来自dedecms

1. 双脚前后分开站立,双脚伸直,双手抓住一只哑铃的两端,高高举起,手肘不能弯曲;

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2. 上身保持挺直,右脚弯曲,左脚跪地,循环练习这组动作

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顶尖哑铃甩肉健身操第五步 dedecms.com

1. 站在地上,双手抓紧一只哑铃的两端,身体前倾,右脚弯曲,左脚向左完全伸展;

本文来自织梦

2. 左脚完全站直,同时将身体重心收回到左脚处,右脚弯曲抬起,双手向前伸直,与肩同高; 本文来自织梦

3. 两边循环练习3次。

织梦好,好织梦

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