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睡前二招苗条身姿
来源:  更新日期:2009-02-22 18:32
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介绍很适合睡前躺在床上时做的运动,把它拿来当睡前操,让自己对瘦身能够持续下去而又没有心里负担!  本文来自织梦

                                   二招塑身操 睡前打造苗条身材 织梦内容管理系统

塑身操一

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  动作

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  仰卧躺在床上,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。

织梦好,好织梦

  提醒:一开始停止的时间约15-30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分钟。 织梦内容管理系统

  效果:可使膝盖变小,提臀变结实,下腹部和胃部赘肉消失。 本文来自织梦

塑身操二 织梦好,好织梦

  动作:

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  身体平躺在床上,双膝微弯,双手抱头(吸气)。 织梦内容管理系统

  双手抱头,将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒。

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  慢慢将身体放平,继续动作做20次。 dedecms.com

  效果:这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。 织梦内容管理系统

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