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三项有氧运动 国庆7天瘦7斤
来源:瘦身男女  更新日期:2013-10-02 07:21
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运动始终是最佳消耗脂肪的方法,下面瘦身男女小编就要介绍给大家几个公认的最佳燃脂运动,下面瘦身男女小编就要介绍给大家三个减肥运动,帮助大家快速快速的燃脂,国庆7天一天瘦一斤。

织梦好,好织梦

三项有氧运动 国庆7天瘦7斤 织梦好,好织梦

1.爬山

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爬山对心肺功能的锻炼效果更佳 copyright dedecms

效果指数:★★★★ 内容来自dedecms

适应人群:高血压、冠心病等患者要量力而行

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深秋的气温给人的感觉不是很冷,但空气温度随着山坡高度的上升而递减,加之早晚温差大,这时爬山,还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。另外,爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。 dedecms.com

技术要点:登高速度要缓慢,上下山时可通过增减衣服,达到适应温度的目的。 本文来自织梦

2.跑步 copyright dedecms

跑步是目前最佳的有氧运动

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效果指数:★★★★★ copyright dedecms

适应人群:几乎所有人群

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跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。 copyright dedecms

技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。 本文来自织梦

3.羽毛球

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羽毛球可以保持减肥不反弹

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效果指数:★★★★ 织梦内容管理系统

适应人群:几乎所有人群 内容来自dedecms

相比室外运动,这种室内运动让人感觉舒适,但不要小看它的运动效果,据有关数据显示,一场正规的羽毛球,比赛强度要比一场足球赛还要大。

织梦好,好织梦

也可以做间隔练习,以比较快的速度骑5分钟,然后放松骑10分钟,然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣,形成不同强度的刺激。

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