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三个瘦身动作 快速拥有好身材
来源:瘦身男女  更新日期:2013-10-02 07:01
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瘦身减肥更要注重局部锻炼,下面瘦身男女小编就要推荐给大家几个瘦身动作,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时应该进行哪些运动吧,短期内就能还你一个好身材。

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三个瘦身动作 快速拥有好身材

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&臀部

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紧实体操

织梦好,好织梦

腿部跟臀部的紧实运动,若能搭配身体紧实产品来使用效果会更UP!但重点就是全程身体的肌肉都要努力的紧缩跟延展。

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臀部肌肉缩紧,部往后仰持续10秒。 织梦内容管理系统

手掌与单腿膝盖紧贴在地板上另一支脚往上延伸。 织梦好,好织梦

双手举起脚整个往上抬停留约30秒。 织梦好,好织梦

腹部

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平坦紧实的肚腩小腹是每个女人的理想,然而久坐于办公室内,长时间不走动导致腰腹部赘肉越积越多,许多女性面对令人尴尬的游泳圈想必既心急又无奈吧!如何快速瘦腰腹成为了每个女性的愿望,腰腹部紧实体操便可帮你实现减掉赘肉、紧实腰腹的效果哦! copyright dedecms

先以腹式呼吸法持续3分钟后顺时钟按摩腹部接着再逆时针按摩持续约2分钟。 织梦内容管理系统

手臂也要努力的延展开来,腰腹部要来回左右扭转约10次。

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手臂

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紧实体操

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相信很多女生都有蝴蝶袖的烦恼,看上去皮肤很松弛没弹性,再加上让人烦恼的副乳问题,真是严重影响身体的整体美。这些统统都借由手臂体操来一并紧实吧,把脂肪减下去的同时,皮肤也会更紧绷了,真是一举多得呢! 两手各拿约500cc装满水的宝特瓶将双手平举。

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双脚打开与肩膀同宽腰腹部缩紧。 织梦好,好织梦

3运动过程中要保持充分的自然的呼吸节奏。

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4腰部后弯等动作,要量力而行,不可操之过急,会造成腰痛等不良情况发生。 内容来自dedecms

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