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上班族运动表 抓住机会也能瘦
来源:瘦身男女  更新日期:2013-08-30 10:17
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很多人总是抱怨没有足够的时间运动,那么平时生活中有些时间完全可以利用起来,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们平时应该如何运动,帮助大家不用专门腾出时间也能瘦 织梦好,好织梦

上班族运动表 抓住机会也能瘦

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1、早上起床做晨操 dedecms.com

每天早上起来以后,不妨利用3分钟的时候做做晨操。动作:双与肩并行,双手叉部慢慢从左至右的涌动,缓缓的拉动腿部的肌肉,同事也可起到提臀的效果,一举多得。 本文来自织梦

2、走路去上班 copyright dedecms

如果你离上班的地方不远,可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态,最好是脚跟先落地,不仅能够帮你消耗更多的卡路里,还能帮你维持良好的腿型。

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3、爬楼梯到办公楼 本文来自织梦

爬楼梯也是非常好的瘦腿方法,但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法:当你爬上台阶时,必须收起腹部,然后将后腿吊起拉伸成直线,这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。

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4、上班时做做椅子操

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当你来到办公室之后,也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作:将身体贴在椅背上,将右腿从左边缓缓抬高直至胸口,这样能锻炼大腿的内肌肉,帮你改善大象腿。

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5、中午吃饭时选择含钾的食物

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有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物,形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况,就必须多吃一些含钾的食物,比如菠菜、马铃薯、海带等。 本文来自织梦

6、晚上回家给腿部来个瘦腿按摩 织梦好,好织梦

当你劳累了一天,回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心,然后像拧衣服一样按摩小腿,也可敲打大腿的胆经,这样都能起到瘦腿的效果。

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